価値観ベースのスケジューリング

反応的な義務がカレンダーを埋め尽くす前に、パーパスに沿った活動のための時間をブロックする。

Why it works

カレンダーは、表明された価値観よりも実際の価値観をより正確に反映する。パーパスに沿った活動が緊急の義務によって一貫して置き換えられるとき、その結果は研究者が「時間的豊かさの喪失」と呼ぶもの — 重要なことのための時間が決してないという実感される感覚 — になる。パーパスに関連する活動に事前に時間を割り当てることは、それらを置き換えから守り、価値観から行動する定期的な経験を生み出し、アイデンティティに基づく動機を強化する。

How to do it

1. 毎週の始めに、自分のパーパス・ステートメントに最も密接に結びついた三つの活動を特定する。
2. 他のコミットメントが追加される前に、それぞれのために時間をブロックする — それらを会議と同じくらい交渉不可能なものとして扱う。
3. 反応的な義務がブロックを脅かしたら、「10年後にはどちらがより重要か」という問いをタイブレーカーとして使う。
4. 毎週のカレンダーを前の週と照らし合わせて見直す: どのくらいの割合の時間がパーパスに沿った活動に使われたか？

エビデンス

時間利用研究は一貫して、意味のある活動のための時間を守る人々がより高い生活満足度を報告することを見出している。事前計画（プレコミットメント）は、反応的な配分よりも価値ある活動を置き換えから守る上で優れている。 (observational)

時間利用研究は相関的だ。因果の方向性（パーパスが時間配分を駆動するのか、時間配分がパーパスを強化するのか）はおそらく両方向に働く。

よくある間違い

パーパスに沿った活動を、すべての義務が配置された後の「余った」時間にスケジュールすること — 義務は常に利用可能な時間を埋め尽くすため、それらは一貫して置き換えられてしまう。