決断的な行動を、自己概念の明確さを表現するだけでなく築くために使う

意図的にコミットメントを作り、守る――守られたコミットメントの一つ一つが、より明確な自己知識を時間をかけて築くデータとなる。

Why it works

自己概念の明確さは部分的には行動を通じて構築される。コミットメントを作り、それを守るとき、自己信念を更新し確認する行動的データが生まれる。逆に、慢性的な優柔不断とコミットメントの不履行は行動的な不整合を生み出す――何をしているかが一貫していないため、自己概念はそれを中心に安定できない。したがって、意図的にコミットメントを作り、守ることは単なる生産性の実践ではない――それはSCCが必要とする行動的基盤を構築するアイデンティティ構築の実践である。

How to do it

1. 自己概念が不明瞭または一貫していないと感じる領域を一つ選ぶ。
2. その領域で一つ、具体的で小さなコミットメントを作る――3日以内に完了する一つの行動。
3. それを完了し、はっきりと記す:「私はXタイプのコミットメントをやり遂げる人間だ」。
4. 数週間かけて小さなものから大きなものへとコミットメントを積み重ね、その実績を安定した自己定義へと蓄積させる。

エビデンス

自己知覚理論(ベム)は、人々が一貫した行動から安定した特性を推論することを確立している。デシとライアンの研究によれば、自己が選んだコミットメント(同一化された調整)は、外部から課されたものよりも一貫して完了され、よりアイデンティティを確認するものであることが示されている。 (mechanistic)

このメカニズムは理論的に健全であり、複数の研究の流れと整合しているが、SCC構築プロトコルとしての具体的な応用は直接検証されていない。

出典

• Bem (1972), "Self-perception theory", Advances in Experimental Social Psychology

よくある間違い

自己概念がすでに明確な領域でコミットメントを作ること――不確かで新しいデータが最も必要とされる領域ではなく、既に知っていることを確認するだけになってしまう。