自己定義の源泉としての社会的比較を減らす

他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。

Why it works

キャンベルの研究によれば、SCCが低い人は自己知識の源泉として社会的比較により強く依存している――内省や行動的根拠ではなく、比較によって自分自身を知る。社会的比較は自己定義の基盤として本質的に不安定である。比較対象のグループが絶えず変化するため、他人との相対で自分を定義すると、彼らの状況が変わるたびに自己概念が揺らぐことになる。比較に依存した自己定義を減らし、根拠に基づく、価値観に基づく錨に置き換えることでSCCが高まる。

How to do it

1. 1週間、自分の資質を他人のそれと比較することで定義している瞬間すべてに気づく(嫉妬、憧れ、軽蔑、安堵)。
2. それぞれの比較について、もしその人が存在しなかったら下すであろう絶対的な自己評価を書く:「他の誰とも関係なく、実際にしていることに基づいてこの資質をどう評価するだろうか?」
3. その資質について、比較のベンチマークを行動的または価値観的なベンチマークに置き換える。
4. 1週間後、最も持続的な比較の習慣を2~3個特定し、それがどんな比較をしているかを確認する。

エビデンス

自己知識の源泉としての社会的比較はよく確立されている(フェスティンガー、1954年)。キャンベルの研究によれば、SCCが低いことは社会的比較への依存の高さと相関しており、それをSCCを維持する要因として具体的に結びつけている。 (observational)

相関データである。社会的比較を減らすことが直接SCCを高めるかどうかは、現在存在するよりも多くの実験的研究を必要とする。

出典

• Campbell et al. (1996), "Self-concept clarity", Journal of Personality and Social Psychology
• Festinger (1954), "A theory of social comparison processes", Human Relations

よくある間違い

すべての社会的比較を止めようとすることであり、それが果たしている機能をリダイレクトしないこと――比較はしばしば「自分はどうやっているか?」に答える方法であり、抑圧するのではなく、より良い答えに置き換える必要がある。