左右の眼球運動を伴うヘイヴニング

タッチのシーケンスに左右の眼球運動を加えて、注意の中断を深める。

Why it works

左右の眼球運動には独自に提唱されているメカニズムがあります——EMDR研究から借用したもので、定位反応を活性化させ、半球間のコミュニケーションを増加させることで、イメージの鮮明さと感情的な負荷を減らす可能性があるというものです。ヘイヴニングのタッチと組み合わさると、眼球運動は同時に異なる注意のチャネルを占め、脳が鮮明なストレスループを維持するのをより難しくします。両方のメカニズムは議論の余地がありますが、反芻に対する組み合わせの気そらし効果はより素直に裏付けられています。

How to do it

1. その実践で説明されているように、腕または顔のヘイヴニングのストロークを始める。
2. ストロークしながら、視線を左右になめらかにシフトさせる——1秒に1サイクル程度。
3. 1〜2分間、どこにも凝視することなく続ける。
4. 眼球運動はゆっくりと楽に保つ。ぎくしゃくした、あるいは無理な動きは鎮静効果を減らす。
5. 終わりに一瞬目を閉じ、再び開ける前に体感される感覚に気づく。

エビデンス

EMDR（眼球運動による脱感作と再処理）はトラウマについて意味のあるエビデンス基盤を持っていますが、眼球運動そのものと他のEMDRの要素の具体的な役割については議論があります。左右の眼球運動単独では、実験室研究において否定的なイメージを減らすことについて混在したエビデンスを示しています。無作為化比較試験のメタ分析はEMDRがPTSD症状の有意な減少をもたらすことを確認しており、この実践が借りている眼球運動の系統を試験レベルのエビデンスに基づかせています。 (mechanistic)

眼球運動がイメージの鮮明さを減らすというエビデンスは実験室での知見です。同じ効果がEMDRやヘイヴニングのプロトコルにおける臨床的な恩恵を説明するかどうかは確立されていません。ヘイヴニングに特化した組み合わせには独立したRCTがありません。

出典

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion
• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye-movements and visual imagery: a working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology, 36(2), 209-223.
• Chen, Y.-R., Hung, K.-W., Tsai, J.-C., Chu, H., Chung, M.-H., Chen, S.-R., Liao, Y.-M., Ou, K.-L., Chang, Y.-C., & Chou, K.-R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE, 9(8), e103676.

よくある間違い

眼球運動をそれ自体がストレスになる集中演習に変えてしまうこと——視線は労力なく彷徨うようであるべきで、訓練されたものであってはならない。