自分の人生を先延ばしにするのをやめる

人生の最大の浪費はそれを先延ばしにすることである——「未来全体は不確かさの中にある。今すぐ生きよ」。

Why it works

セネカの最も鋭い告発は、私たちは決して確実にやってこない「物事が落ち着いたら」という未来に生きることを先延ばしにしているということだ——だから、私たちが実際に持っている唯一の時間である現在は、永久に待つことに費やされている。これを名づけることは、私たちが交わし続けている取引を明るみに出し、「いつか」という意図を「今」に崩壊させる。それは人々が実際に行動する唯一の枠組みである。

How to do it

1. 「Xが起きたら」生きよう/休もう/始めようと自分に言い聞かせている場所に気づく。
2. Xが実際に自分のコントロール下にあり、実際にやってくるかどうかを問う。
3. 先延ばしにされたことの一つを、たとえ小さな形であっても、今週に引き込む。

エビデンス

先延ばしと、計画と行動の間の隔たりについての研究、そして有限の時間的視野が優先順位を明確化する効果に関連する。機序は研究されているが、セネカの特定の勧告は哲学的なものである。 (mechanistic)

述べられているとおりに直接試験されたというよりも、機序的に根拠づけられている。あまりに強く押すと、「今すぐ生きよ」は衝動性を正当化しうる。セネカは緊急性を、何が価値あるかについての識別と組み合わせている。

よくある間違い

「今すぐ生きよ」を「あらゆる快楽をつかめ」と読むこと。セネカが意味するのは、考え抜かれた意味のある人生を先延ばしにするのをやめることであって、衝動を追いかけることではない。