時間を自分の唯一の本当の富として扱う

お金を守るのと同じように自分の時間を守る——ほとんどの人はその逆をしている。

Why it works

セネカは、人々は自分の財産を激しく守るが、時間は決して戻らない唯一の資源であるにもかかわらず、頼まれれば誰にでも渡してしまうことを観察している。時間を再生不可能な資本として再枠づけすることは、イエスと言うことの感じられるコストを変える:「ちょっとした頼み事」は、決して取り戻せない唯一の通貨で支払われる。この再枠づけこそが、それを守ることを利己的にではなく合理的に感じさせるものである。

How to do it

1. 1週間、自分の時間が実際にどこへ行っているかを、支出を追跡するのと同じように記録する。
2. 各ブロックを投資、維持、あるいは浪費として、正直に印をつける。
3. 何かに同意する前に、それを時間単位で価格をつけ、それに支払う価値があるかどうかを決める。

エビデンス

「時間はお金」という再枠づけは、資源を希少なものあるいは支出されるものとして枠づけることが決断をどう変えるかについての研究と重なり、時間の記録は自己モニタリングの一形態であり、これはよく裏づけられた行動変容の要素である。 (mechanistic)

その枠組みは哲学的なものであり、支持する機序(枠づけ効果、自己モニタリング)は研究されているが、セネカの特定の主張は試験されたプロトコルではない。

よくある間違い

休息や人間関係を拒み、「生産的な」時間だけを有意義に使われた時間として扱うほど時間を溜め込むこと。セネカは余暇と学びを、無駄ではなく時間の最良の使い方の中に数えている。