休息と遊びを育む
休息と目的のない遊びを、怠惰としてではなく、心を尽くした人生に不可欠なものとして扱う。
Why it works
ブラウンは、疲弊をステータスシンボルとすることと、生産性を自己価値とすることを、心を尽くして生きることの敵であると見出しました。あなたの価値がアウトプットに結びついているとき、休息と遊びは失敗のように感じられるため、消耗するまで頑張り続けます。休息と遊び——それ自体のために行われる活動——を取り戻すことは、生産性を通じた価値という物語に対抗し、つながりと創造性が実際に必要とするエネルギーを回復させます。
How to do it
- 自分の価値を、自分がどれだけ生産的か忙しいかで測っていないか気づく。
- 本当に目的のない遊び——結果のためではなく、それ自体のための活動——をスケジュールする。
- 休息を、他のすべてが終わった後に稼ぐものとしてではなく、交渉の余地のないものとして守る。
エビデンス
休息と遊びという指針は、ブラウンの質的研究から来ている。慢性的な過重労働の害と回復の恩恵は、より厳密なエビデンスの拠り所である別個の労働衛生学と睡眠研究に支持されている。 (observational)
ブラウンの指針はインタビュー由来である。回復と過重労働のエビデンスはより厳密だが、「心を尽くすこと」そのものではなく健康に取り組んでいる。
よくある間違い
休息と遊びをもう1つの最適化プロジェクト(「生産的な休息」、ゲーム化された趣味)に変えてしまうこと——これは、それらが対抗するはずの生産性=価値というマインドセットを再びインストールしてしまう。