批判者が何を守ろうとしているのか問いかける

批判をやめたら何が起きると恐れているのか、内なる批判者に尋ねる。

Why it works

内的家族システム（IFS）療法は、すべての批判的な内的パーツには防衛的な肯定的意図がある——典型的には、先に自分を批判することで拒絶や失敗、屈辱からあなたを守ろうとしている——と考える。批判者の恐れについて尋ねること（戦うのではなく）は、その根底にある懸念に触れることを可能にし、それを直接扱えるようになる。これはそのパーツを脅威から協力者へと変える。

How to do it

1. 批判者が発動したら、立ち止まって直接語りかける——「もし私をこんなふうに見張っていなかったら、何が起きると恐れているの？」
2. フィルターをかけずに、浮かんできた答えを書く。
3. その恐れを本物として認める（「つまり、恥から私を守ろうとしているんだね——それは筋が通っている」）。
4. その恐れを別の方法で扱えるなら、批判者はもっと厳しくない別の戦略を試してくれるかどうか尋ねる。

エビデンス

IFSの「保護者」モデルは、特にトラウマと自己批判において、確立された臨床的枠組みであり、証拠基盤が拡大しつつある。内なる批判者を防衛的意図を持つパーツとして扱うアプローチは、いくつかの証拠に支えられたセラピーの中心にある。複数の小児期トラウマを経験した成人サバイバーのPTSDに対するIFSの試験的有効性研究は、有意な症状の軽減を見出し、保護者モデルを臨床的コンセンサスだけでなく測定されたアウトカムの基盤に位置づけ始めている。 (clinical)

IFS固有のRCTによる証拠は蓄積されつつあるが、CBTと比較するとまだ限られている。そのメカニズムは臨床的に十分確立されているが、地域集団において大規模に試験されているわけではない。

出典

• Hodgdon, H. B., Anderson, F. G., Southwell, E., Hrubec, W., & Schwartz, R. (2022). Internal Family Systems (IFS) therapy for posttraumatic stress disorder (PTSD) among survivors of multiple childhood trauma: A pilot effectiveness study. Journal of Aggression, Maltreatment & Trauma, 31(1), 22-43.

よくある間違い

批判者がすぐに理性的な大人のように応答してくれると期待すること。しばしば極端な答え（「あなたは滅ぼされる」）を返してくる——それを退けたり惨事に巻き込まれたりせず、好奇心を保つこと。