精神的エネルギーを集中させる
深い集中を守り、絶え間ないタスク切り替えの消耗を避ける。
Why it works
持続的な集中は限られた注意資源に依存しており、タスク間の切り替えには測定可能なコストが伴う——切り替えのたびに残留効果が残り、次のタスクを遅らせる。守られた時間の中で一度に一つのことに精神的エネルギーを集中させることは、絶え間ない中断に散らばせるよりもはるかに効率的にそれを使うことになる。
How to do it
- 認知的に負荷の高い作業には、シングルタスクで気を散らさない時間ブロックの中で取り組む。
- 浅いタスク(メール、メッセージ)は深い作業と交互に行うのではなくまとめて処理する。
- さらなる入力を積み重ねるのではなく、ブロックの間に本物の休憩で精神的エネルギーを回復する。
エビデンス
タスク切り替えのコストと「マルチタスク」の限界は認知心理学において十分に文書化されている。切り替えは負荷の高い作業における速度と正確さを確実に低下させる。 (rct)
切り替えコストはタスクの複雑さによって異なる。些細なタスクは複雑なタスクよりも安く交互に処理できる。
出典
- Rubinstein, Meyer & Evans (2001), executive control of cognitive switching, J. Experimental Psychology
よくある間違い
マルチタスクを強みだと思い込むこと——深い作業中も多くのタブやチャットを開いたままにし、目をやるたびに切り替えコストを払っている。