目的とのつながりを持つ(スピリチュアルなエネルギー)
努力を価値観と意味に結びつける——それが最も深く、最も再生可能な意欲の源である。
Why it works
ローアとシュワルツは「スピリチュアル」という言葉を、自分の最も深い価値観との一致、そして自分自身を超えた目的意識という意味で使っている。意味を感じることは意欲を持続させ、ストレスを緩衝する。なぜなら、本当に大切なことに結びついた努力は、恣意的な努力とは違い、そのコストに見合うと感じられるからである。
How to do it
- 自分の努力を価値あるものにしている価値観と目的を、具体的な言葉で名指しする。
- 意欲が薄れてきたときには、日々の仕事をそれらの価値観に結びつけ直す。
- 自分にとって意味を回復させてくれるもの——自然、奉仕、内省、信仰——のための余地をつくる。
エビデンス
意味と目的の感覚がより高いウェルビーイング、レジリエンス、さらには健康の転帰と関連していることを研究は示している。意味と内発的動機づけは持続力の頑健な予測因子である。 (observational)
目的と健康に関する証拠のほとんどは相関的なものであり、ここでの「スピリチュアルなエネルギー」は価値観の枠組みであって、宗教的または臨床的な主張ではない。
出典
- Steger et al. (2006), the Meaning in Life Questionnaire and wellbeing, J. Counseling Psychology
よくある間違い
何のためにそのエネルギーを使っているのかを一切問わないまま戦術を延々と最適化し続けること——大切でない何かに向けた効率的な努力もまた燃え尽きにつながる。