自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する

今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。

Why it works

ウェアの2番目に多い後悔は働きすぎたこと——特に、金銭的な成果のために子どもの成長やパートナーとの関係を逃したことで、振り返るとそのコストに見合わなかったと感じたことである。この後悔は時間的割引の誤りを明らかにする:仕事の成果がもたらす目に見えるすぐの結果と、人間関係やそこにいることがもたらす拡散的で長期的な見返りとの対比である。実際の時間を表明した優先順位と照らして点検することは、この割引の誤りを、終わりを迎える前にリアルタイムで目に見えるものにする。

How to do it

1. 1週間分、実際の時間配分を記録する——推定ではなく、夜や週末も含めて記録したものを。
2. 自分の最も重要な優先順位トップ5を重要度の高い順に挙げる。
3. それぞれの優先順位に週何時間使っているかを計算し、2つのリストを比較する。
4. 表明された優先順位と実際の時間との最大のギャップを特定する。次の1週間で何を変える必要があるか。

エビデンス

時間の使い方に関する研究とウェルビーイング研究は一貫して、家族や友人と過ごす時間が、一定のベースライン所得を超えた収入活動よりもウェルビーイングを予測することを示している。ウェアの質的データはこれと収束する。 (observational)

カーネマンとディートン(2010)は2010年のドルで約75,000ドルの飽和点を報告したが、この発見はキリングスワース(2021)によって議論の的になっている。より広い論点——ベースラインを超えた追加所得よりも人間関係が重要だという点——は、より強いクロススタディの裏付けを持つ。

出典

• Kahneman & Deaton (2010), income and emotional well-being, PNAS — beyond a threshold, income adds little to daily emotional experience

よくある間違い

点検してギャップを特定した後、条件が変わるのを待ってから調整すること——唯一効果的な対応は、今週のカレンダーレベルでの具体的な変更である。