ロゴセラピー
フランクルの意味への意志——困難の中に目的を見つけるための技法と証拠
ロゴセラピーとは何か、どのように意味を見つける助けとなるのか?
ヴィクトール・フランクルがナチスの強制収容所での経験と戦前の実存主義精神医学から発展させたロゴセラピーは、人間の根源的な動機は意味への意志であり、快楽や権力ではないと考える。それは避けられない苦しみの中でさえ意味を見つけるための一連の技法を提供する。証拠の基盤は臨床的かつ理論的であり、成果研究は存在するがCBTよりも小規模である。
ヴィクトール・フランクルは、4つのナチス強制収容所(アウシュヴィッツとダッハウを含む)での経験の前後を通じてロゴセラピーを発展させた。中心的な観察は厳しいものだった:生き延びたのは必ずしも肉体的に最も強い者ではなく、意味の感覚——耐えるための『なぜ』——を維持した者だった。ロゴセラピーは主にポジティブ思考についてのものではない。それは、本当に意味のあるものを見つけ、それに向かって方向づけることについてのものであり、特に変えられない条件下においてそうである。以下は中核となる実践とその仕組みである。
実践法
- 避けられない苦しみの中に態度的価値を見つける
苦しみを排除できないとき、最後の自由は自分の態度を選ぶことである。
- 脱反省:注意を苦しみから関与へと向け直す
苦しみを見つめ続けるのをやめて、注意を完全にやる価値のある何かに向ける。
- 自分の個人的な意味の源を図式化する
自分にとって本物の実感される意味を生む活動、人間関係、大義を特定する——理論上支持する価値観だけではなく。
- 不安と予期不安のための逆説志向を使う
恐れていることを意図的に望む——それを奨励するためではなく、それを増幅させる予期的な不安を解消するために。
- 困難なことを持続可能にする『なぜ』を明確にする
この困難なことに取り組む価値がある具体的な理由を見つける——モチベーションが崩れたときに思い出せるほど具体的なもの。
- 実存的空虚が現れたときにそれを認識し名指しする
快楽の追求では満たされない広範な退屈や空虚さを感じるとき、それを気分の問題ではなく意味の問題として認識する。
- 今この瞬間における自分固有の使命を特定する
この状況、この時、自分だけが位置づけられている具体的なタスクや貢献を見つける。