高めるマインドセットを本物のストレス管理と組み合わせる

ストレスが有用でありうると信じることは過度な負荷を許容することを意味しない——削減が正しい動きである時を認識する。

Why it works

高めるストレスマインドセットは、あなたと適度で意味のあるストレス——関与をシグナルする種類のもの——との関係を変えることで機能する。それは慢性的な過負荷を健康的にはしない。シグナルストレスを負荷ストレスから区別するには、現在の要求が本当に管理可能な範囲内にあるのか、それとも再評価ではなく削減を必要とする構造的な問題を表しているのかについての正直な評価が必要だ。

How to do it

1. 毎月、現在の全体的な負荷を評価する：要求対利用可能な時間、エネルギー、サポート（0〜10）。
2. 負荷が一貫して7を超える場合、優先事項は削減だ——再交渉、委任、除去。
3. 残っているものに高めるマインドセットを適用する：管理可能な負荷の中での本物の挑戦。
4. 8を超える負荷は、対処の会話ではなく構造的な会話としてIX Coachにフラグを立てる。

エビデンス

クラムとその同僚は、高めるマインドセット研究がストレスの解釈に適用され、その原因の除去には適用されないことを指摘している。慢性的な高負荷ストレスは、マインドセットに関わらず有害な健康への影響が文書化されている。 (mechanistic)

この実践はマインドセット研究の誤用を避けることについてのものだ——「ストレス・イズ・エンハンシング」を過度な負荷に対処しない理由として扱うことは、本物の害を伴う一般的な誤用だ。

出典

• Crum, Salovey & Achor (2013), rethinking stress — Supplementary Discussion section on applicability
• McEwen (1998), protective and damaging effects of stress mediators, New England Journal of Medicine

よくある間違い

高めるフレームを使って持続不可能な労働条件を我慢したり、正当な燃え尽きのシグナルを退けたりする理由として使うこと——マインドセットは解釈についてのものであり、無制限の我慢についてのものではない。