自分の近接性(仲間集団)を設計する

「誰と時間を過ごすかが、あなたが何になるかである」――環境を背景ではなく力として扱う。

Why it works

行動、規範、気分さえも社会的ネットワークを通じて広がります。仲間集団は、何が普通に感じられるかをリセットし、意識的な努力なしにあなたの基準線を上げたり下げたりします。入力を変えることは、しばしば意志力を変えるよりも効果的です。

How to do it

1. 最も多くの時間を過ごしている相手と、彼らが何を普通にしているかを監査する。
2. 自分がなりたいレベルで活動している人々――コミュニティ、メンター、場――への近接性を意図的に加える。
3. 去りたいものを普通化する環境で過ごす時間を減らす。

エビデンス

大規模な社会ネットワーク研究は、行動と状態(肥満、禁煙、幸福)がつながりを通じてクラスター化し、広がることを示しています。因果的な大きさは議論の余地がありますが、環境が行動に与える方向的な効果はよく確立されています。 (observational)

ネットワーク研究は相関的であり、元の効果量は議論の的です(同類性 対 伝染)。決定論的にではなく、方向的に真実として扱ってください。

出典

• Christakis & Fowler (2007), spread of obesity in a large social network, NEJM

よくある間違い

反対方向へ引っ張る環境の中で意志力に頼ること。規律を責める前に、部屋を変えること。