心的外傷後成長を実践に活かす
五つの領域、率直なエビデンス、そして時に成長が育まれる方法
心的外傷後成長とは何か、それは育てられるものか?
心的外傷後成長は、研究者テデスキとカルフーンによって開発された構成概念であり、一部の人が大きな逆境との格闘の中で経験するポジティブな心理的変化を、五つの領域にわたって指す。それは本物の、測定可能な現象である——しかし保証されたものではなく、苦しみの目的でもなく、痛みを打ち消すものでは決してない。成長と苦悩はしばしば共存する。
一部の人は、自分の身に起きた最も厳しいことがらとの長い格闘の中で、自分が価値を置くようになる形で変化したと語る——より深い人間関係、より深い強さの感覚、何が大切かについての再編成された感覚。それが心的外傷後成長であり、それは本物の研究上の構成概念であって、決まり文句ではない。同時に、広く誤用されてもいる。以下は五つの領域とその周辺の実践であり、それぞれのメカニズムと率直なエビデンスの評価——成長は決して当然与えられるものではなく、決して必須ではなく、失われたものを軽んじる理由には決してならないという明確な留保を含む——とともに示す。
実践法
- 心的外傷後成長とは何か、何でないかを理解する
トラウマとの格闘からの成長は本物だが、保証されたものでも、必須のものでも、希望の光でもない。
- 領域1——より深い人間関係
逆境は誰が本当に支えてくれるかを明らかにし、親密さと思いやりの能力を深めうる。
- 領域2——新しい可能性
古い道が閉ざされたとき、本当に新しい方向性と優先順位が開けることがある。
- 領域3——自分自身の強さ
できないと思っていたことを乗り越えることは、「自分は思っていたより強い」という持続的な感覚を残しうる。
- 領域4——スピリチュアルまたは実存的な変化
限界や死と向き合うことは、意味や聖なるものについての感覚を深め、または作り変えうる。
- 領域5——人生への感謝の再生
逆境は小さな良いものへの注意を鋭くし、何を大切にするかの順序を並べ替えうる。
- 成長はどう支えられるか(強制されるものではなく)
成長は、来るときには、安全さと時間、そして寄り添われることによって支えられる——決して圧力によってではない。