パートナーが以前に話したことをフォローアップする

パートナーが共有したことに戻る——それはあなたが覚えていて気にかけていたことを示す。

Why it works

誰かが何かに言及して、それが決してフォローアップされないとき——ストレスの多い会議、友人についての心配、彼らが楽しみにしていたプロジェクト——暗黙のメッセージは「記録されなかった」というものです。フォローアップは、元の呼びかけが受け取られ、保持されたことを示すものであり、その場で認められただけで忘れられたのではないことを示します。それはまた、ラブマップ(パートナーの内面世界についての知識を指すゴットマンの用語)を最新に保ちます。豊かなラブマップを持つパートナーは、より良い文脈を持って対立を乗り越え、つながりのためのより多くの材料を持ちます。

How to do it

1. パートナーが解決していないことに言及したとき——差し迫ったストレス要因、しなければならない難しい会話——それをメモしておく。
2. 翌日、あるいは48時間以内に尋ねる:「あれ、どうなった?」
3. 以前の具体的な内容を参照する:「あの会議のこと心配してたよね——何があったの?」
4. 自分には些細に思えるが、彼らが重要だとフラグを立てたことについて、これを習慣にする。

エビデンス

ラブマップの豊かさ(パートナーの現在の生活についての詳細な知識)は、ゴットマンの研究において関係満足度と相関しています。フォローアップの関心は、別途研究された介入というよりも、ラブマップ維持の行動的マーカーです。 (observational)

ラブマップの豊かさと満足度の相関は確立されている。単独の実践としてのフォローアップは独立して検証されていない。

出典

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

よくある間違い

自分にとって重要なことだけをフォローアップし、彼らにとって重要だったことをフォローアップしないこと——フォローアップが記録されているかどうかのテストは、パートナーが自分の優先事項が保持されていると感じているかどうかであり、自分の優先事項ではない。