控えめな呼びかけを認識できるようになる

つながりを求める呼びかけのほとんどは間接的である——それを見抜けるように自分を訓練する。

Why it works

呼びかけとは、パートナーの注意、ユーモア、支援を求める、言葉であれ身体的であれ行動であれ、あらゆる行為です。大部分は微妙です:ため息、外の何かについてのさりげない一言、暗黙の誘いを込めてテレビの方を見るまなざし。それらは間接的であるため見逃しやすい——特に注意が画面、タスク、あるいは心配事に分散しているときには。問題は、呼びかけている側がしばしば見逃された呼びかけを拒絶として記録してしまうことです。たとえその無反応が意図的ではなく不注意によるものであっても。呼びかけを認識するには注意の訓練が必要であり、より良い意図が必要なのではありません。

How to do it

1. 1週間、パートナーが何かについてコメントしたり、見せたり、尋ねたりする瞬間を、些細に見えても明示的に注意して観察する。
2. やりとりの後、自問する:「応答しなかった呼びかけがあっただろうか?」
3. パートナーに、彼らが典型的にどう呼びかけるかを尋ねる——ほとんどの人は、あなたがまだ把握していない独自の呼びかけスタイルを持っている。
4. 論理的な用件でないあらゆる発言を、潜在的な呼びかけとして扱う。

エビデンス

アパートメント研究所でのカップルの相互作用に対するゴットマンのコーディングは、呼びかけと応答のパターンを特定しました。呼びかけが頻繁に見逃されたり拒絶されたりしたカップルは、ターニング・トワードしたカップルよりもはるかに高い6年間の離婚率を示しました。 (observational)

相関的である。因果の方向は確立されていない——より幸せなカップルの方が互いの呼びかけにより敏感であり、より良い呼びかけの認識が幸福を引き起こすのではない可能性がある。

出典

• Gottman, J. M., & DeClaire, J. (2001). The Relationship Cure. Crown.

よくある間違い

大きく意図的な呼びかけ(デートを計画する、「愛してる」と言う)が、何十もの小さな呼びかけを見逃したことを埋め合わせると思い込むこと——研究は小さな呼びかけの方がより頻繁で継続的であるため、より重要であることを見出している。