支援だけでなく、共有の楽しみのための呼びかけをする

何かを一緒に楽しむようパートナーを誘う——遊び心と喜びも呼びかけである。

Why it works

呼びかけは修復や支援の要請だけではありません。それらには肯定的な経験を共有する誘い——同じものを見る、同じものを笑う、同じ瞬間を楽しむことも含まれます。共有された肯定的な感情は、関係と報酬のある経験との間の神経的な連合を作り出します。これは対立が作り出すものとは正反対です。ゴットマンの研究は、非対立の瞬間における肯定的な相互作用が、カップルが対立をどう扱うかと同じくらい関係の健全さを予測することを示しています。つまり、楽しみ、遊び、共有の喜びは関係のおまけではなく、関係のインフラなのです。

How to do it

1. 自分を喜ばせるものに気づき、その場で共有する:ただ言及するだけでなく見せる。
2. 共有の遊びのための呼びかけをする:「あれ一緒に見たいな」や「散歩に行かない?」
3. 大きなイベントに頼るのではなく、小さく手軽な共有の楽しみを計画する。
4. パートナーがあなたの楽しみのために呼びかけたとき(「これ見て」)、計算するよりもイエスと言う。

エビデンス

共有のユーモアや遊びを含む肯定的な相互作用の割合は、ゴットマンのデータセットにおいて関係の安定性と相関しています。肯定的感情と関係満足度に関する研究は、観察研究全体を通じて中程度の効果を示しています。 (observational)

相関的である。共有の楽しみが関係の質を促進するのと同じくらい、関係の質が共有の楽しみを促進している可能性が高い。

出典

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

よくある間違い

共有の楽しみを、成功した一週間へのご褒美として扱い、定期的な入力として扱わないこと——物事がうまくいくまで一緒に遊ぶのを待つことは、求めている因果の方向を逆転させてしまう。