追悼の言葉・未来の自分のレンズを使う
どう記憶されたいかを想像して、最も守り抜きたい価値観を明らかにする。
Why it works
自分の追悼の言葉や80歳の自分を思い描くことは、短期的な雑音を消し去り、実際に何を体現していたかったのかを表面化させる。長い視点は地位のゲームや瞬間的な欲求を取り除き、距離を経ても生き残る価値観を露わにする。自分について言われたいことは、最も深く大切にしているものの明確なシグナルだ。
How to do it
- 自分をよく知る誰かがあなたがどう生きたかを描写するのを想像する。彼らに何を正直に言ってほしいか?
- 現れる資質と優先事項に注目する。それらが核となる価値観を指し示す。
- それらを、現在自分がどう1日を過ごしているかと比較し、ギャップに印を付ける。
エビデンス
視点の拡大と未来の自分のエクササイズは、内省的・臨床的実践全体で引き出しツールとして登場する。これは構造化された内省手法であり、独自の結果試験を持つ介入ではない。 (anecdotal)
実践から引き出された有用な引き出し装置だ。追悼の言葉という枠組みが価値観を表面化させる他の方法より優れているという特定のエビデンスはない。
よくある間違い
自分が本当に真実であってほしいものではなく、他人に立派に聞こえる価値観を挙げること——このエクササイズは正直に答えたときにのみ機能する。