初心(初心)
専門性、期待、「もうこれを知っている」という上塗りなしに、それぞれの瞬間に出会う。
Why it works
初心は、実際に存在するものではなく自分の前提を知覚させる専門性の心的ショートカットをあえて停止させます。馴染みのある経験にすら初めてのように近づくことで、自動的なカテゴリー化を減らし、直接的な知覚を開き、注意を自動操縦ではなく新鮮で好奇心旺盛なままに保ちます。
How to do it
- 馴染みのある活動や対象を選び、まるで一度も出会ったことがないかのように近づく。
- 「もうこれを知っている」という反射に気づき、それを脇に置いて再び見る。
- 自分の専門性が通常見逃す細部に好奇心を持ち続ける。
- 瞑想だけでなく、会話や問題にも同じ知らない立場を持ち込む。
エビデンス
初心は「マインドレスネス対アクティブノーティシング」に関する研究、そして好奇心と開かれた注意がエンゲージメントを改善するという研究と重なります。禅の概念としては、それは経験的であり、特定の枠組みそれ自体は検証された介入ではありません。 (mechanistic)
関連する注意/好奇心研究はもっともらしさを与えますが、初心そのものは観想的な態度であり、測定されたプロトコルではありません。
よくある間違い
初心を無理な無知として扱ったり、何かを知らないふりをしたりすること。本物の知識を軽く保ちながら、新しいものに本当に開かれたままでいる代わりに。