私は「あとで」をどう扱っている？ 大人のためのマシュマロ・テスト

約3分 · 12個の文 · 答えはこのページの中だけに残ります

有名なマシュマロ・テストでは、幼い子どもに、お菓子を今ひとつもらうか、最初のひとつの前でしばらくひとりで待てば、ふたつもらえる、と提案します。意志の力の代名詞になり、待てた子どものほうが、のちの人生でうまくいったという話を、目にしたことがあるかもしれません。実際はもっとおもしろい話です。2018年のより大規模な研究では、家庭の背景を考慮すると、その関連は最初の報告よりずっと弱いことが分かり、小さな実験では、テストを行う大人が先に信頼できることを示していると、子どもたちははるかに長く待ちました。どれだけ待つかは、意志の力だけでなく、あとで、が信頼できるかどうかにもよるようです。この内省は、その問いの大人版で、お菓子も、辛抱強さの点数もありません。見ていくのは2つです。今そこにあるものがどれほど強くあなたを引っ張るか、そして、あとで、が本当に来ると、どれほど信じているか。日常の12の文章を評価していただき、所要時間は約3分です。最後に、あなたの答えが寄っているパターン、その役に立つところ、負担になりうるところ、そして小さな練習をひとつお見せします。答えがこのページの外に出ることはありません。

リフレクションであり、診断ではありません。 待つことへの向き合い方は、経験にも一部形づくられる、人と人のごくふつうの違いで、人柄の物差しでも症状でもありません。衝動のままに動くことで、生活に現実の困りごとが出ているなら、カウンセラーや医師が力になれます。

考え方について

マシュマロの研究は、1960年代後半から1970年代にかけて、心理学者のWalter Mischelとスタンフォード大学の同僚たちによって始まりました。子どもたちは、すぐにもらえる小さなご褒美か、待てばもらえる大きなご褒美かを選びました。1989年の研究プログラムの総括では、この課題の一部の版で長く待てた4歳児は、のちに学業面でも社会面でも有能な青年になる傾向があったと報告されています。同じプログラムは、子どもたちがどうやって待ったかも調べ、お菓子から注意をそらすなど、注意をどう使うかが、待つことを楽にすることを見出しました。

のちの研究が、絵を変えました。2018年、Tyler Watts、Greg Duncan、Haonan Quanは、はるかに大きな子どもの集団でこの考えを見直し、母親が大学を修了していない子どもに焦点を当てました。この集団では、4歳での待機と15歳での成績との関連は、元の報告の約半分の大きさで、家庭の背景、幼少期の能力、家庭環境を考慮すると、さらに約3分の2小さくなりました。15歳での行動との関連は、はるかに小さく、統計的に有意になることはほとんどありませんでした。別に、2013年にはCeleste Kidd、Holly Palmeri、Richard Aslinが、28人の幼児による小さな実験を行い、課題を行う大人が以前の約束を守っていた場合のほうが、破っていた場合よりも、子どもたちは有意に長く待ったことを見出しました。彼らの読みでは、待つことは、自制心の尺度であるだけでなく、世界が信頼できるかどうかについての、理にかなった判断でもありえます。

そこでこの内省は、待つことを、美徳とも欠点とも見ません。今の確かなものを取るのが賢明なこともあります。特に、あとで、があなたをがっかりさせたことがあるときは、そうです。待つことで、二度と戻らない今を手放すこともあります。ここでの2つの糸、今がどれほど強く引っ張るか、あとで、をどれだけ信頼しているか、はこの研究を私たちなりに使った形で、文章はIX Coach向けに書き下ろしています。見えてくるパターンは、あなたがどう答えたかを表しているのであって、あなたがどれほど自制的かを表すものではありません。

このリフレクションが見ているもの

• 今の引力 — 高いほど、あとのほうを選びたい気持ちがあっても、今手に入るご褒美に強く引かれやすい傾向です。
• あとで来るかという疑い — 高いほど、約束された先のご褒美が当てにならないと感じられ、今の確実なものが、より安全な賭けに見えます。

よくある質問

参考文献

1. Mischel, W., Shoda, Y. & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933–938. doi.org/10.1126/science.2658056
   関連する働き：元の研究プログラムの総括。4歳での長い待機がのちの有能さと関連したこと、そして待つことを楽にする注意の方略。
2. Watts, T. W., Duncan, G. J. & Quan, H. (2018). Revisiting the marshmallow test: A conceptual replication investigating links between early delay of gratification and later outcomes. Psychological Science, 29(7), 1159–1177. doi.org/10.1177/0956797618761661
   関連する働き：母親が大学を修了していない子どものより大きな標本で、15歳での成績との関連は、以前の報告の半分の大きさで、家庭の背景、幼少期の認知能力、家庭環境を考慮すると約3分の2小さくなったこと。行動面の関連はずっと小さく、有意になることはまれであったこと。
3. Kidd, C., Palmeri, H. & Aslin, R. N. (2013). Rational snacking: Young children's decision-making on the marshmallow task is moderated by beliefs about environmental reliability. Cognition, 126(1), 109–114. doi.org/10.1016/j.cognition.2012.08.004
   関連する働き：小さな実験（28人の子ども）で、信頼できる大人を経験したばかりの子どもは、信頼できない大人を経験した子どもより、有意に長く待ったこと。待つことは、それが報われるかどうかについての信念を反映することを示唆しています。

このリフレクションの文はIX Coachのために書かれたもので、公開されている質問紙から取ったものではありません。最終確認日：2026-10-07。