Práticas de coaching para atrito nos aplicativos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para atrito nos aplicativos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aumente a fricção nos apps de alta captura
   Adicione etapas entre você e os apps mais propensos a capturá-lo — cada toque adicional reduz o uso automático.
   Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental
2. Domine as Piscinas Infinitas
   Acrescente atrito a aplicativos sem fundo — feeds de notícias, e-mail, vídeo — para que parem de sequestrar a atenção.
   Make Time, na Prática
3. Adicione atrito aos aplicativos que capturam atenção
   Aumente o esforço necessário para abrir aplicativos que distraem, para que o caminho padrão não seja o de menor resistência.
   A Economia da Atenção: Recuperando Seu Foco de Sistemas Desenhados para Capturá-lo
4. Remova todos os gatilhos de redes sociais e notícias da tela inicial
   Torne os apps de maior captura invisíveis na primeira tela do celular — exigindo navegação deliberada para alcançá-los.
   Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção
5. Use pactos de esforço
   Adicione atrito que torne a distração mais difícil de escorregar sem pensar.
   Indistractable, na Prática
6. Remova ícones de aplicativos sociais e de entretenimento da tela inicial
   Mova aplicativos de alta atração para fora da tela inicial, para que abri-los exija uma busca deliberada, em vez de um toque.
   Detox de Notificações
7. Projete padrões para que a recompensa barata não esteja a um toque de distância
   Torne a entrada de alta estimulação mais difícil de alcançar do que a atividade que você quer.
   Desintoxicação de Dopamina, Explicada com Honestidade
8. Adicione fricção a comportamentos indesejados
   Inserir até um pequeno obstáculo entre você e um comportamento indesejado reduz de forma significativa a frequência com que ele acontece.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
9. Audite e redesenhe seu ambiente digital
   Seu celular e computador são projetados por engenheiros que otimizam sua atenção — audite-os como faria com um espaço físico.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
10. Remova os recursos que capturam atenção
    Mantenha a ferramenta, remova as partes de caça-níqueis: feeds, curtidas, reprodução automática e notificações.
    Minimalismo Digital, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.