Práticas de coaching para formação de hábitos segundo Aristóteles

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para formação de hábitos segundo Aristóteles, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Fico tentando começar um novo bom hábito e ele nunca gruda porque dependo de lembrar de fazê-lo
• Fico dizendo a mim mesmo para simplesmente parar, mas honestamente nem consigo ver o momento em que começa
• Nesta casa, neste sofá, nesta mesa, o padrão antigo simplesmente assume o controle automaticamente

Práticas que podem ajudar

1. Construindo caráter através de repetição deliberada
   Escolha uma qualidade de caráter que você quer incorporar e realize um ato específico dela diariamente até que não exija mais esforço.
   Eudaimonia Aristotélica: Florescimento Através da Virtude
2. Cultive a virtude através da habituação deliberada
   Faça a ação virtuosa — mesmo imperfeitamente, mesmo sem o sentimento — até que a disposição se siga.
   Ética das Virtudes, na Prática
3. Substituição de estímulo: pareie um novo comportamento com uma pista condicionada existente
   Substituição de estímulo é anexar um novo comportamento a uma pista que já dispara de forma confiável, para que a nova resposta empreste o poder condicionado da pista antiga.
   Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos
4. Construa um desejo deliberadamente para cimentar um novo hábito
   Crie um desejo antecipatório pela recompensa de um novo comportamento antes que a recompensa chegue.
   O Ciclo do Hábito, de Forma Prática
5. Construa uma nova associação sinal-comportamento para hábitos que você quer começar
   Combine o comportamento-alvo consistentemente com um sinal confiável e específico até que a associação dispare automaticamente.
   Controle de Estímulo, na Prática
6. Mapeie os gatilhos do seu hábito antes de tentar mudar o comportamento
   Identifique os estímulos condicionados que precedem de forma confiável seus comportamentos automáticos — você não pode reprojetar um sistema que não observou.
   Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos
7. Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos
   O condicionamento clássico de Pavlov mostra que um estímulo neutro — um som, um local, um horário do dia — pode adquirir o poder de disparar respostas fisiológicas e comportamentais ao ser repetidamente pareado com algo que já as dispara. É por isso que seu ambiente conduz hábitos silenciosamente: pistas que foram pareadas com um comportamento vezes suficientes podem disparar o impulso de realizá-lo automaticamente, sem intenção consciente.
8. Projete deixas para os hábitos que você quer
   Coloque gatilhos óbvios e consistentes no seu ambiente para iniciar uma rotina desejada.
   O Poder do Hábito, na Prática
9. Use a mudança de contexto ambiental para enfraquecer hábitos condicionados existentes
   Mude seu ambiente para perturbar as pistas condicionadas que mantêm um hábito indesejado.
   Condicionamento Clássico e Gatilhos de Hábitos
10. Construa o hábito de captura antes de qualquer outra coisa
    Instale um hábito de cada vez — comece pela captura ubíqua — antes de adicionar outras práticas do ZTD.
    Zen To Done (ZTD), Na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.