Práticas de coaching para os cinco arrependimentos segundo Bronnie Ware

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para os cinco arrependimentos segundo Bronnie Ware, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. O Arrependimento dos Moribundos
   Bronnie Ware, uma enfermeira australiana de cuidados paliativos, documentou os arrependimentos mais comuns de pacientes moribundos em seu livro The Top Five Regrets of the Dying. Os temas — especialmente viver as expectativas dos outros, trabalhar demais, suprimir sentimentos e negligenciar amizades — são consistentes com pesquisas mais amplas sobre arrependimento e bem-estar. A evidência é qualitativa e autorrelatada; trate-a como dado de sabedoria, não como dado clínico.
2. Identifique uma permissão que você precisa dar a si mesmo
   Nomeie a permissão específica que você está retendo de si mesmo e que fica entre você e mais felicidade.
   O Arrependimento dos Moribundos
3. Audite as horas de trabalho contra suas prioridades declaradas
   Compare como você realmente gasta seu tempo nesta semana com o que você diz que mais importa.
   O Arrependimento dos Moribundos
4. Audite se você está vivendo sua vida ou a de outra pessoa
   Identifique os lugares em que suas escolhas refletem as expectativas dos outros, e não seus próprios valores.
   O Arrependimento dos Moribundos
5. Revisite e reconcilie seus arrependimentos significativos
   Nomeie seus arrependimentos explicitamente e trabalhe através deles em direção à aceitação — não à supressão ou ruminação.
   Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
6. Pratique expressar sentimentos que você habitualmente suprime
   Nomeie um sentimento que você regularmente suprime e encontre um contexto seguro para expressá-lo esta semana.
   O Arrependimento dos Moribundos
7. Escreva as passagens sobre do que você genuinamente se orgulha
   Reconheça, sem falsa modéstia, as coisas que você fez que valeram a pena.
   A Carta de Legado: Escrevendo o Que Você Quer Deixar
8. Use a saliência da mortalidade para esclarecer o que realmente importa
   Reflita regularmente sobre a finitude — não para produzir pavor, mas para afiar a relação sinal-ruído das suas escolhas.
   O Arrependimento dos Moribundos
9. Pese o arrependimento da ação contra o da inação
   Ao longo de uma vida, os arrependimentos que persistem costumam ser as coisas que você não fez.
   A Estrutura de Minimização do Arrependimento
10. A Estratégia das Duas Listas de Warren Buffett
    A estratégia das duas listas de Buffett pede que você escreva 25 metas de carreira ou de vida, circule as 5 principais, e depois trate tudo o mais na lista como evitação ativa — não como itens "para fazer depois". A história é apócrifa e sua origem precisa não é verificada, mas o princípio subjacente — de que metas quase-prioritárias roubam atenção das metas principais — é consistente com como recursos cognitivos e custos de oportunidade funcionam.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.