Práticas de coaching para como desenvolver o autoconhecimento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como desenvolver o autoconhecimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Conhece-te a ti mesmo — compare seus valores reais com suas ações
   Compare o que você diz valorizar com o que seu comportamento revela que você realmente valoriza.
   A Vida Examinada
2. Construa autoconhecimento a partir de evidências comportamentais
   Fundamente suas crenças sobre si mesmo em comportamentos passados específicos, não em sentimentos ou opiniões alheias.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
3. Clareza do Autoconceito, na Prática
   A clareza do autoconceito é o quão claro, internamente consistente e estável ao longo do tempo é o seu senso de quem você é — e o coaching a constrói por meio de reflexão estruturada e ação consistente relacionada a si mesmo, não por meio de conselhos. A pesquisa de Jennifer Campbell mostra que pessoas com maior clareza de autoconceito relatam maior autoestima, menor ansiedade e melhor enfrentamento do estresse do que aquelas cujo senso de identidade é vago ou contraditório.
4. Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
   Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
5. Reconheça as qualidades do Self quando estiverem presentes
   Aprenda a identificar quando você está no Self — calmo, curioso, compassivo — para que possa perceber quando não está.
   Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
6. Use a ação decisiva para construir, não apenas expressar, a clareza do autoconceito
   Assuma e cumpra compromissos deliberadamente — cada compromisso cumprido é um dado que constrói um autoconhecimento mais claro ao longo do tempo.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
7. Calibre sua confiança com testes reais
   Teste-se para descobrir o que você realmente sabe, não o que você sente que sabe.
   Metacognição: Saber o Que Você Realmente Sabe
8. A prática de viver conscientemente
   Traga consciência ao que você está fazendo e vendo, em vez de agir no piloto automático ou na evitação.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
9. Aplique o questionamento socrático ao seu próprio pensamento (não só ao dos outros)
   Use os mesmos tipos de pergunta em suas próprias crenças que você usaria para investigar as de outra pessoa.
   Questionamento Socrático
10. Expanda o quadrante Desconhecido por meio de desafio e experiência
    Experimente coisas fora do seu autoconceito atual — capacidade não descoberta vive no quadrante Desconhecido.
    A Janela de Johari

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.