A prática de viver conscientemente

Traga consciência ao que você está fazendo e vendo, em vez de agir no piloto automático ou na evitação.

Why it works

A autoestima repousa em parte na confiança na sua própria mente, e essa confiança se conquista usando-a. Viver conscientemente significa buscar ativamente os fatos da sua situação em vez de evitá-los, o que mantém seu mapa da realidade preciso. Cada vez que você encara algo que preferiria evitar, você envia a si mesmo a mensagem implícita de que sua mente é uma ferramenta confiável.

How to do it

1. Nomeie uma área que você tem evitado olhar com clareza (finanças, um relacionamento, sua saúde).
2. Reúna os fatos reais ali, mesmo os desconfortáveis, sem desviar o olhar.
3. Aja com base no que você agora vê, em vez da história mais confortável que preferia.

Evidência

Viver conscientemente é a prática derivada clinicamente de Branden, não um protocolo testado. Se sobrepõe à ideia bem estudada de que a autoconsciência precisa e a abordagem (em vez de evitação) de problemas favorecem melhor funcionamento psicológico. (clinical)

Isso é teoria de praticante do trabalho terapêutico de Branden; o pilar em si não foi isolado e testado em ensaios controlados.

Erro comum

Confundir viver conscientemente com ruminação — pensar sem parar em um problema é evitação disfarçada; a prática é sobre ver com clareza e depois agir.