Aplique o questionamento socrático ao seu próprio pensamento (não só ao dos outros)

Use os mesmos tipos de pergunta em suas próprias crenças que você usaria para investigar as de outra pessoa.

Why it works

O questionamento socrático autodirigido converte um método dialógico em um método metacognitivo. O mecanismo é idêntico: trazer suposições à tona, investigar evidências, traçar implicações. A dificuldade é maior porque o mesmo raciocínio motivado que protege crenças de desafios externos também opera internamente. Escrever o exame — em vez de executá-lo no pensamento — reduz isso ao tornar o autoquestionamento público e mais difícil de truncar inconscientemente.

How to do it

1. Escolha uma crença que você mantém fortemente sobre um desafio atual.
2. Aplique cada tipo de pergunta por escrito: Qual é minha evidência? O que estou presumindo? Quais são as implicações? O que eu diria se discordasse de mim mesmo?
3. Releia o que escreveu — trate como material externo para avaliar, não como seu pensamento.
4. Marque qualquer ponto em que você sentiu relutância em responder honestamente — esses são os pontos diagnosticamente valiosos.

Evidência

O diário e o autoexame por escrito mostram benefícios para a autoconsciência e a clareza cognitiva em uma variedade de estudos. A aplicação específica da estrutura socrática ao autoexame é uma prática de praticantes com uma longa tradição filosófica; a evidência controlada para este formato específico não está estabelecida. (anecdotal)

O autoexame tem limites porque quem examina e quem é examinado são a mesma pessoa com os mesmos pontos cegos. O questionamento externo por outra pessoa traz à tona suposições que o autoexame costuma perder.

Fontes

• Pennebaker & Beall (1986), "Confronting a traumatic event," Journal of Abnormal Psychology — on expressive writing and self-understanding

Erro comum

Executar o autoexame na sua cabeça em vez de escrevê-lo, onde o truncamento motivado pode curto-circuitar as perguntas que produziriam insight genuíno.