Práticas de coaching para imagens de compaixão na terapia focada na compaixão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para imagens de compaixão na terapia focada na compaixão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Imagética Compassiva: A Imagem Compassiva e o Lugar Seguro
Desenvolva uma figura compassiva vívida na imaginação, cujo cuidado você pode acessar durante o sofrimento.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC. - Respiração Rítmica de Acalmamento
Use uma respiração lenta e rítmica para ativar deliberadamente o sistema fisiológico de acalmamento antes de outras práticas de compaixão.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Direcione o tonglen a uma pessoa específica em sofrimento
Traga à mente uma pessoa que está sofrendo e inspire sua dor; expire o que quer que traga alívio a ela.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Recorra ao seu aliado interno feroz
Desenvolva uma imagem internalizada de um protetor poderoso e compassivo que você pode invocar em momentos de ameaça.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Meditação da condição compartilhada
Sente-se brevemente com a consciência de que, agora mesmo, milhares de pessoas estão sentindo exatamente o que você sente.
Humanidade Comum, na Prática - Expanda o tonglen para incluir todos os seres que compartilham esse sofrimento
O que quer que você esteja sofrendo, incontáveis outros sentem o mesmo — inspire a dor compartilhada, expire o alívio compartilhado.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Use o tonglen relâmpago no momento em que encontrar sofrimento
Uma única inspiração da dor de alguém e uma expiração de boa vontade é um ato completo de tonglen.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Pratique tonglen para seu próprio sofrimento primeiro
Use sua própria dor atual como objeto antes de estender a prática a outros.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar
Preocupações relacionadas
- construção de compaixão na terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
- mente compassiva na terapia focada na compaixão
Desenvolva uma figura compassiva vívida na imaginação, cujo cuidado você pode acessar durante o sofrimento.
Imagética Compassiva: A Imagem Compassiva e o Lugar Seguro
- imagens mentais na terapia focada na compaixão
Desenvolva uma figura compassiva vívida na imaginação, cujo cuidado você pode acessar durante o sofrimento.
- trabalho com cadeiras na terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
- Compassion Focused Therapy
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
- crenças na terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.