Práticas de coaching para diálogo interno compassivo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para diálogo interno compassivo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Autofala calorosa
Fale consigo mesmo em sofrimento do jeito que falaria com um amigo em dificuldade — com calor, honestidade e sem culpa.
Autoacalento, na Prática - Imagética Compassiva: A Imagem Compassiva e o Lugar Seguro
Desenvolva uma figura compassiva vívida na imaginação, cujo cuidado você pode acessar durante o sofrimento.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
A Pausa de Autocompaixão - Escrita de Carta Compassiva
Escreva uma carta para si mesmo na perspectiva de um amigo sábio e compassivo — sobre algo pelo qual você tem se julgado.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC. - Carta compassiva para si mesmo
Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
Autocompaixão, na Prática - A pausa de autocompaixão
Uma frase de três passos que você diz em um momento difícil: isto é sofrimento, sofrimento é humano, que eu possa ser gentil comigo mesmo.
Autocompaixão, na Prática
Preocupações relacionadas
- acalmar o crítico interior com amigos usando a terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
- trabalho com cadeiras na terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
- reestruturação compassiva
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
- eu compassivo na terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
- Autocompaixão na terapia cognitivo-comportamental
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
- acalmar o crítico interior com orçamento limitado usando a terapia focada na compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, atua sobre a vergonha e a autocrítica treinando uma voz interna compassiva para substituir o crítico punitivo. Ela se baseia na psicologia evolutiva e na neurociência afetiva — especificamente, na descoberta de que diferentes sistemas emocionais (ameaça, impulso, acalmamento) têm perfis neurobiológicos distintos. Um corpo crescente de evidências de ensaios randomizados sustenta a CFT para dificuldades ligadas à vergonha, autocrítica e depressão, embora a base de evidências seja menor do que a da TCC.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.