Práticas de coaching para gratificação adiada com a minha equipe
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para gratificação adiada com a minha equipe, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Gratificação Adiada, na Prática
Gratificação adiada é a capacidade de abrir mão de uma recompensa menor e imediata em troca de uma maior no futuro. O famoso "teste do marshmallow" deu a impressão de que se trata de um traço fixo da infância que prevê o sucesso — mas replicações maiores mostraram que o efeito é muito mais fraco quando se controla o histórico familiar e a renda. A boa notícia: as habilidades usadas para esperar são concretas e treináveis, independentemente de onde você começou. - Diminua a distância sentida até a recompensa futura
Descontamos recompensas distantes de forma acentuada — então faça o ganho futuro parecer mais próximo e concreto.
Gratificação Adiada, na Prática - Antecipe uma pequena recompensa no momento da iniciação
Dê a si mesmo uma pequena recompensa imediata por começar — não por terminar.
Iniciação de Tarefas: Superando o Problema de Começar - O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro
A capacidade de esperar por uma recompensa maior depois -- a gratificação adiada -- está ligada a melhores resultados financeiros em pesquisas observacionais, mas o famoso teste do marshmallow exagerou seu poder preditivo: boa parte do efeito reflete circunstâncias socioeconômicas, não um traço fixo. A boa notícia é que as estratégias por trás de esperar são concretas, aprendíveis e diretamente aplicáveis a decisões de gastar e poupar. - Anexe uma recompensa proxy imediata
Dê ao comportamento uma recompensa agradável agora, em vez de esperar pelo retorno distante.
Substituição de Recompensa - Cultive um 'cérebro de bolota': plante o que você não vai colher
Invista deliberadamente tempo e energia em esforços que só darão retorno décadas depois.
O Bom Ancestral: Pensamento de Caminho Longo Para uma Vida Significativa - Construa uma janela de antecipação antes da recompensa
Planejar e esperar ansiosamente por uma recompensa recruta o impulso de dopamina antes que a recompensa chegue.
Erro de Predição de Recompensa: Usando a Ciência da Dopamina para se Manter Motivado - Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo - Agende tempo hedonista-presente deliberadamente
Se sua orientação é predominantemente focada no futuro, reserve tempo protegido para o prazer agora.
Terapia de Perspectiva Temporal - Torne as consequências imediatas para superar o problema do atraso da recompensa
Quanto mais próxima no tempo uma consequência segue um comportamento, mais forte seu efeito sobre esse comportamento.
Condicionamento Operante e Programas de Reforço
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