Práticas de coaching para manual da dicotomia do controle
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para manual da dicotomia do controle, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica. - Identifique a única alavanca mais importante que você realmente tem
Quando você não pode controlar o resultado, encontre a única ação que mais expande a probabilidade de sucesso.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Aprenda a distinguir o controle necessário do controle excessivo
Nem toda restrição é autocontrole excessivo — identifique quando o controle é necessário e quando está custando mais do que protege.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Reconheça sinais de autocontrole excessivo no seu próprio comportamento
Perceba os comportamentos específicos que sinalizam que você está controlando mais do que a situação exige.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Separar o que está sob seu controle
O primeiro e principal movimento de Epicteto: dividir tudo entre o que está em seu poder e o que não está.
O Enchiridion, como Manual - Dê autonomia apropriada à idade dentro de limites inegociáveis
Deixe a criança escolher dentro dos limites que você estabelece — a escolha constrói competência; o limite fornece segurança.
Parentalidade Autoritativa (Diana Baumrind) - Mapeie seu lócus de controle por domínio
Note que você pode se sentir agente no trabalho, mas impotente na saúde — e mire nos domínios fracos especificamente.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Pratique a resposta flexível quando seu primeiro instinto é resistir
Quando sentir o impulso de corrigir, controlar, ou se ater rigidamente a um plano — pause e tente uma alternativa deliberada.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
Preocupações relacionadas
- dicotomia do controle
A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
- prática da dicotomia do controle
A dicotomia do controle é o insight fundamental de Epicteto: algumas coisas "dependem de nós" (nossos julgamentos, desejos, aversões e ações voluntárias) e outras não (resultados, outras pessoas, o corpo, a reputação, os bens). A alegação estoica é que o sofrimento emocional surge quase inteiramente de vincular nosso bem-estar a coisas na segunda categoria. Essa lógica é a ancestral direta das técnicas de reavaliação da terapia cognitivo-comportamental, entre as ferramentas mais bem sustentadas da psicologia clínica.
- o que é controlável e o que não é
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
- quando radical abertura distinguir controlled de overcontrolled
Nem toda restrição é autocontrole excessivo — identifique quando o controle é necessário e quando está custando mais do que protege.
Aprenda a distinguir o controle necessário do controle excessivo
- círculo de controle
Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
- classificação do controle — locus de controle
Lócus de controle é se você acredita que os resultados fluem principalmente das suas próprias ações (interno) ou da sorte, do destino e de outras pessoas poderosas (externo). Um lócus mais interno está associado em pesquisas a melhor saúde, realização e persistência — mas é aprendível, e o objetivo é um senso preciso de agência, não a ilusão de que você controla tudo.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.