A andaimagem: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para a andaimagem, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construa sobre as ideias dos outros com "Sim, e…"
Faça de cada ideia numa sessão em grupo uma plataforma para construir em cima, não uma proposta para avaliar.
Confiança Criativa, na Prática - Mapeamento de partes: desenhe seu sistema interno
O mapeamento de partes coloca seu elenco interno no papel — quem fica perto do centro, quem você mantém à distância, e quais partes estão silenciosamente aliadas.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Mapeamento de Partes do IFS, na Prática
O mapeamento de partes é uma prática do Internal Family Systems (Richard Schwartz) de identificar sistematicamente e mapear, de forma visual ou narrativa, as diferentes partes internas — críticos, preocupados, pacificadores, exilados feridos — e suas relações entre si. É uma ferramenta de diagnóstico e orientação: mostra o terreno do seu sistema interno antes de você tentar trabalhar com qualquer parte isolada. A evidência está dentro da literatura mais ampla de IFS e trabalho com partes, que está crescendo mas ainda não está no mesmo patamar da TCC ou da DBT. Um limite importa mais do que qualquer técnica aqui: mapear seu próprio elenco interno é um exercício reflexivo, mas o IFS propriamente dito — e qualquer trabalho envolvendo exilados, trauma, ou partes que carregam dor real — é terapia, feita com um clínico treinado nisso. Esta página descreve o que é o mapeamento de partes; não é um curso de IFS e não substitui um. - Assimetria facial é wabi-sabi: caráter em vez de defeito
A assimetria facial é wabi-sabi: todo rosto humano é assimétrico, e tratar isso como caráter em vez de defeito é a prática, não apenas um dito.
Wabi-Sabi: Encontrando Beleza na Imperfeição - Modificar o ambiente para reduzir a aversão sensorial
O contexto em que você faz uma tarefa é parte de sua aversividade — mude o recipiente.
Aversão à Tarefa e Procrastinação - Mantenha empatia e perguntas calibradas durante todo o processo Ackerman
O sistema de lances só funciona dentro de um relacionamento — empatia e compreensão mantêm a contraparte engajada em vez de sair.
O Método Ackerman, na Prática - Capture ideias e compromissos em formato RPM
Quando um novo compromisso chegar, pergunte imediatamente: resultado, propósito, primeira ação do MAP — antes de adicioná-lo a qualquer lista.
O Método de Planejamento Rápido (RPM) de Tony Robbins, na Prática - Sentar-se no chão diariamente
Substitua um pouco do tempo na cadeira por posições no chão para manter a mobilidade de quadril e coluna sem sessões extras de academia.
Treino de Mobilidade, na Prática - A Porta de Mão Dupla
O modelo de porta de mão dupla de Jeff Bezos distingue decisões reversíveis (portas de mão dupla — atravesse e volte se precisar) de decisões irreversíveis (portas de mão única — uma vez atravessadas, não é possível voltar). A regra é agir rápido nas portas de mão dupla e deliberar com cuidado nas de mão única, em vez de aplicar o mesmo processo lento a toda decisão. - A Matriz de Eisenhower e a Delegação
A matriz de Eisenhower classifica tarefas por urgência e importância em quatro quadrantes: fazer agora (urgente e importante), agendar (importante, não urgente), delegar (urgente, não importante), e eliminar (nenhum dos dois). O quadrante mais valioso é o que a maioria das pessoas negligencia — agendar o trabalho importante-mas-não-urgente que cria alavancagem de longo prazo. A evidência para o modelo é, principalmente, consenso de profissionais; suas partes componentes (importância versus urgência, eficácia de delegação) têm apoio de pesquisa independente.
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Nos nossos brainstorms, alguém lança uma ideia e o instinto da sala
- Consigo sentir minhas partes uma de cada vez, mas nunca consigo segurar o todo na cabeça ao mesmo tempo
- Tudo ao meu redor é combinando, otimizado, uniforme, e acho que viver dentro desse controle perfeito está me deixando, aos poucos, menos capaz de suportar qualquer coisa fora do lugar
- No segundo em que sento nessa mesa pra fazer aquilo, meu corpo inteiro recua
- Quando sigo um roteiro de negociação a outra pessoa sente
Preocupações relacionadas
- como fazer o que sinto por dentro bater com o que mostro por fora
A assimetria facial é wabi-sabi: todo rosto humano é assimétrico, e tratar isso como caráter em vez de defeito é a prática, não apenas um dito.
Assimetria facial é wabi-sabi: caráter em vez de defeito
- trabalho com partes gestalt
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
- parts work roteiro
O sistema de lances só funciona dentro de um relacionamento — empatia e compreensão mantêm a contraparte engajada em vez de sair.
Mantenha empatia e perguntas calibradas durante todo o processo Ackerman
- roteiro de trabalho com partes IFS
O mapeamento de partes é uma prática do Internal Family Systems (Richard Schwartz) de identificar sistematicamente e mapear, de forma visual ou narrativa, as diferentes partes internas — críticos, preocupados, pacificadores, exilados feridos — e suas relações entre si. É uma ferramenta de diagnóstico e orientação: mostra o terreno do seu sistema interno antes de você tentar trabalhar com qualquer parte isolada. A evidência está dentro da literatura mais ampla de IFS e trabalho com partes, que está crescendo mas ainda não está no mesmo patamar da TCC ou da DBT. Um limite importa mais do que qualquer técnica aqui: mapear seu próprio elenco interno é um exercício reflexivo, mas o IFS propriamente dito — e qualquer trabalho envolvendo exilados, trauma, ou partes que carregam dor real — é terapia, feita com um clínico treinado nisso. Esta página descreve o que é o mapeamento de partes; não é um curso de IFS e não substitui um.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática
- trabalho com partes com o cliente
Os resultados do SSP dependem fortemente da habilidade clínica e da segurança da relação com o provedor — não apenas do áudio.
Avalie a qualidade e o ajuste do provedor de SSP
- o que quer dizer andaimagem
Faça de cada ideia numa sessão em grupo uma plataforma para construir em cima, não uma proposta para avaliar.
Construa sobre as ideias dos outros com "Sim, e…"
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.