Práticas de coaching para emoção antes da decisão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para emoção antes da decisão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Nomeie seu estado emocional antes de tomar uma decisão importante
Identifique e nomeie a emoção em que você está antes de se comprometer com uma escolha significativa.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional - Caminhe seu porquê — aja a partir de valores, não de humor
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
Agilidade Emocional, na Prática - Adie uma decisão até o pico emocional inicial passar
Dê a si mesmo 24 horas após uma forte reação emocional antes de se comprometer com uma escolha.
A Heurística do Afeto — Quando Sentimentos Substituem Fatos - Verifique se seu julgamento está rastreando o afeto, não o atributo-alvo
Quando uma decisão "simplesmente parece certa", pergunte se o sentimento é sobre a pergunta real ou sobre seu estado emocional atual.
Substituição de Atributo: Quando Seu Cérebro Responde uma Pergunta Diferente - Nomeie qual horizonte está te conduzindo agora
Antes de usar a estrutura, identifique: qual escala de tempo está fazendo isso parecer urgente?
A Regra do 10-10-10 - Seleção de situação
Escolha ou evite situações com base em suas consequências emocionais prováveis — regulação antes do evento.
Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática - Chapéu vermelho: nomeie as emoções sem justificá-las
Dê aos sentimentos um lugar legítimo na discussão — o chapéu vermelho torna os dados emocionais explícitos para que parem de operar de forma encoberta.
Seis Chapéus do Pensamento, na Prática - Primeiro, verifique os fatos
Decida se a emoção realmente se encaixa na situação antes de fazer qualquer coisa a respeito.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Separe o arrependimento que você vai manter do medo que vai esquecer
O medo de hoje é alto mas temporário; pergunte o que ainda vai importar daqui a um ano.
A Estrutura de Minimização do Arrependimento - Use a visão de 10 anos para verificar o alinhamento de valores
Pergunte: a versão de 10 anos dessa escolha é consistente com o que eu realmente valorizo?
A Regra do 10-10-10
Preocupações relacionadas
- como tomar decisões quando se está sob emoções intensas
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
Caminhe seu porquê — aja a partir de valores, não de humor
- tomada de decisão emocional
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
- emoção e tomada de decisão
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
- quando attribute substitution affect heuristic check
Quando uma decisão "simplesmente parece certa", pergunte se o sentimento é sobre a pergunta real ou sobre seu estado emocional atual.
Verifique se seu julgamento está rastreando o afeto, não o atributo-alvo
- afeto e tomada de decisão
Quando uma decisão "simplesmente parece certa", pergunte se o sentimento é sobre a pergunta real ou sobre seu estado emocional atual.
- regulação afetiva nas decisões
Escolha ou evite situações com base em suas consequências emocionais prováveis — regulação antes do evento.
Seleção de situação
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.