Práticas de coaching para regulação emocional durante conflitos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para regulação emocional durante conflitos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Seleção de situação
   Escolha ou evite situações com base em suas consequências emocionais prováveis — regulação antes do evento.
   Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
2. Distinga a supressão da reavaliação no momento
   Aprenda a perceber quando você está realmente regulando versus apenas mascarando — a experiência é diferente uma vez que você sabe o que procurar.
   Os Custos da Supressão Expressiva, de Forma Prática
3. Rotule emoções durante o conflito para reduzir a escalada
   Nomeie seu próprio estado emocional e o da outra pessoa durante uma conversa tensa para prevenir a escalada.
   Nomear para Domar: A Rotulação Afetiva na Prática
4. Autorregulação
   Administre impulsos e humores perturbadores para que você responda por escolha, não por reflexo.
   Inteligência Emocional na Prática
5. Rotulagem de emoções
   Nomeie a emoção que você percebe — "Parece que você está frustrado" — em vez de negá-la ou ignorá-la.
   Nunca Divida a Diferença, na Prática
6. Substitua a supressão pela reavaliação anterior
   Mude para a reavaliação — mudando como você pensa sobre o evento antes que ele gere a emoção que você teria que suprimir.
   Os Custos da Supressão Expressiva, de Forma Prática
7. Ensine que o Verde é o objetivo, não a única zona aceitável
   Todas as zonas são normais; o objetivo é saber qual zona uma situação exige e como chegar lá.
   Zonas de Regulação (Leah Kuypers)
8. Identifique seu modo de conflito padrão
   Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
   O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI)
9. Use a empatia para desescalar, não para capitular
   Nomeie o estado emocional da criança sem concordar com toda demanda — empatia e limites podem coexistir.
   Resolução Colaborativa de Problemas (Ross Greene)
10. Ensine as quatro zonas e como cada uma se sente
    Dê às crianças um mapa compartilhado de estados internos antes de pedir que se regulem.
    Zonas de Regulação (Leah Kuypers)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.