Práticas de coaching para emoções e valores
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para emoções e valores, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Caminhe seu porquê — aja a partir de valores, não de humor
Escolha sua resposta com base no que importa para você, não no que a emoção está exigindo.
Agilidade Emocional, na Prática - Chapéu vermelho: nomeie as emoções sem justificá-las
Dê aos sentimentos um lugar legítimo na discussão — o chapéu vermelho torna os dados emocionais explícitos para que parem de operar de forma encoberta.
Seis Chapéus do Pensamento, na Prática - Note e nomeie emoções mistas ou contraditórias simultaneamente
Quando algo significativo acontece, procure duas ou mais emoções que coexistem — mesmo as contraditórias.
A Roda dos Sentimentos: Construindo Vocabulário Emocional - Entenda a função da emoção
Toda emoção evoluiu porque faz algo útil — descubra o que a sua está tentando fazer.
Habilidades de Regulação Emocional da DBT, na Prática - Distinga expressões saudáveis de não saudáveis de cada nível
Cada vMEME tem uma forma saudável e uma patológica — saiba qual você está expressando.
Dinâmica Espiral, na Prática - Esclarecimento de valores: o que mais importa para você?
Identifique de 3 a 5 valores centrais — não o que você deveria valorizar, mas o que realmente importa quando a vida é reduzida ao essencial.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática - A classificação de ranqueamento forçado
Escreva seus 20 principais valores candidatos em cartões, depois classifique implacavelmente até ter um top cinco ranqueado.
Classificação de Cartões de Valores - A checagem da lacuna entre valores e comportamento
Audite a última semana: quais dos seus principais valores suas decisões reais honraram?
Classificação de Cartões de Valores - Ranqueie seus principais valores
Force uma ordem estrita entre seus finalistas para que os conflitos sejam resolvidos com antecedência.
Clarificação de Valores na Prática - Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
Nomear e expressar honestamente o que você sente — em vez de suprimir, mascarar ou performar emoções — está ligado a menor estresse fisiológico, melhores relacionamentos e autorregulação mais eficaz. Décadas de pesquisa sobre escrita expressiva e divulgação emocional sustentam o princípio geral, embora os efeitos sejam modestos e dependam fortemente de como a divulgação é feita.
Preocupações relacionadas
- emoções autênticas no trabalho
Reconheça quando você está mascarando emoções no trabalho ou em relacionamentos, e encontre válvulas de baixo custo para o que realmente sente.
Pare de atuar na superfície
- lista de valores essenciais
Escreva seus 20 principais valores candidatos em cartões, depois classifique implacavelmente até ter um top cinco ranqueado.
A classificação de ranqueamento forçado
- valores essenciais em ação
Use valores centrais em contratação, reconhecimento e tomada de decisão — não apenas no site.
Torne os valores centrais operacionais, não decorativos
- decidir com base nos próprios valores
Force uma ordem estrita entre seus finalistas para que os conflitos sejam resolvidos com antecedência.
Ranqueie seus principais valores
- como posso descobrir quais são os meus valores pessoais?
Identifique de 3 a 5 valores centrais — não o que você deveria valorizar, mas o que realmente importa quando a vida é reduzida ao essencial.
Esclarecimento de valores: o que mais importa para você?
- como descobrir quais são os meus valores
A clarificação de valores é o trabalho de nomear o que mais importa para você, separando as prioridades genuínas das herdadas, e usando-as para guiar escolhas reais. Os métodos -- classificação de cartões, ranqueamento, ação consistente com os valores -- se baseiam fortemente no trabalho de valores da terapia de aceitação e compromisso (ACT), que tem suporte clínico; viver de acordo com seus valores se correlaciona com bem-estar em pesquisas observacionais.
Clarificação de Valores na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.