Práticas de coaching para exercício e reflexão

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para exercício e reflexão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Construa um ritual semanal de reflexão para que o ciclo funcione regularmente
   Agende uma janela fixa de reflexão para que os quatro estágios aconteçam como rotina, não como reflexão tardia.
   Reflexão Estruturada: O Ciclo de Aprendizagem de Kolb na Prática
2. Faça o debriefing de cada sessão com uma reflexão estruturada
   Escreva um debriefing de três perguntas logo após a prática para converter experiência em aprendizado.
   Treinamento na Borda de Crescimento: Praticando no Limite da Sua Capacidade
3. Mantenha-o breve e diário
   Faça um Exame curto na maioria dos dias, em vez de um longo ocasionalmente.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
4. Combine a prática filosófica com o exercício físico
   Use uma prática física regular (caminhar, exercitar-se) como ocasião para a reflexão filosófica — como faziam os antigos.
   Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot
5. Terminar toda revisão com uma única ação resolvida
   A revisão está incompleta até que você nomeie uma coisa específica que fará diferente amanhã.
   A Revisão Noturna Pitagórica
6. O diálogo escrito — o diálogo interior como exercício filosófico
   Escreva um diálogo entre você e um interlocutor sábio imaginado sobre uma questão com a qual você genuinamente luta.
   Os Exercícios Espirituais de Pierre Hadot
7. O exame diário (revisão de fim de dia)
   Passe cinco minutos toda noite revisando onde você foi mais e menos fiel a si mesmo hoje.
   Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária
8. Encerrar com uma resolução voltada para frente
   Escolha uma intenção concreta para levar para amanhã antes de encerrar a revisão.
   O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária
9. Pratique a autotranscendência diária
   Todo dia, faça pelo menos uma coisa cujo valor seja totalmente independente de como você se sentiu, teve desempenho ou apareceu ao fazê-la.
   Logoterapia: Dereflexão
10. Encerre com uma resolução para amanhã
    Termine escolhendo uma intenção concreta para levar ao dia seguinte.
    O Exame Diário: Revisando o Dia

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.