Práticas de coaching para expressar o que você quer
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para expressar o que você quer, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Afirme seu pedido ou recusa de forma direta e específica
Peça exatamente o que você quer ou diga não — sem enrolação, insinuação ou enterrar o pedido.
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia - A prática da autoafirmação
Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - Siga as frases em primeira pessoa com um pedido claro
Uma frase em primeira pessoa sem um pedido expressa o problema mas não oferece caminho para uma solução.
Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade - Falando sobre o desejo sem matá-lo
Nomeie o que você quer sem reduzi-lo a um problema a ser resolvido ou a uma reclamação a ser gerenciada.
Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo - Faça pedidos específicos, no presente e exequíveis
Um pedido genuíno nomeia exatamente o que você gostaria que fosse feito, até quando, em termos observáveis.
Pedidos Não-Violentos: Como Pedir o Que Você Precisa Sem Exigir - Fazendo pedidos claros, não exigências
Peça uma ação específica, factível, no tempo presente — e permaneça genuinamente aberto a um não.
Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática - Expresse como você se sente usando afirmações em primeira pessoa
Diga como a situação afeta você — "eu sinto..." em vez de "você me faz sentir..."
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia - Use o STATE para expor seu caminho
Compartilhe seu ponto de vista com honestidade, mas de um jeito que mantenha a outra pessoa aberta: fatos primeiro, depois a história, de forma tentativa.
Conversas Cruciais, na Prática - Pratique a comunicação congruente
Diga o que sente, sobre o que observa, enquanto cuida tanto de si mesmo quanto da outra pessoa.
O Modelo Satir - Use a estrutura correta de frase em primeira pessoa
"Eu sinto [emoção] quando [situação específica e observável] porque [por que isso importa para mim]."
Frases em Primeira Pessoa: Como Se Expressar Sem Provocar Defensividade
Preocupações relacionadas
- expressar suas necessidades
Um pedido genuíno nomeia exatamente o que você gostaria que fosse feito, até quando, em termos observáveis.
Faça pedidos específicos, no presente e exequíveis
- como perguntar o que alguém quis dizer sem soar agressivo
Pergunte o que a pessoa realmente quis dizer em vez de condená-la pela sua interpretação.
Verifique a história antes de concluir
- declaração de eu mais pedido
Uma frase em primeira pessoa sem um pedido expressa o problema mas não oferece caminho para uma solução.
Siga as frases em primeira pessoa com um pedido claro
- Dizer o que realmente se piensa
Compartilhe seu ponto de vista com honestidade, mas de um jeito que mantenha a outra pessoa aberta: fatos primeiro, depois a história, de forma tentativa.
Use o STATE para expor seu caminho
- Quando dear man assert clearly
Peça exatamente o que você quer ou diga não — sem enrolação, insinuação ou enterrar o pedido.
Afirme seu pedido ou recusa de forma direta e específica
- quando não violenta comunicação fazendo pedidos
Peça uma ação específica, factível, no tempo presente — e permaneça genuinamente aberto a um não.
Fazendo pedidos claros, não exigências
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.