Práticas de coaching para encontrar exceções na terapia
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para encontrar exceções na terapia, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Localização de Exceções: Quando o Problema Já É Menos Grave?
Identifique momentos em que o problema esteve ausente ou menos grave — essas são evidências de que soluções já existem.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Encontrando Resultados Únicos (Exceções à História do Problema)
Traga à tona momentos em que o problema NÃO dominou — essas são as sementes de uma história alternativa.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - A Tarefa da Fórmula de Primeira Sessão e a Observação Entre Sessões
Atribua tarefas de observação entre sessões que direcionem a atenção para o que já está funcionando.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Cartas Terapêuticas
Uma carta escrita do terapeuta ao cliente entre sessões — documentando ganhos da história alternativa antes que desapareçam.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Defina exceções com antecedência, por escrito
Uma linha nítida com uma exceção pré-escrita permanece nítida; uma exceção improvisada a quebra.
Regras de Linha Nítida: Quando "Nenhum" Vence "Um Pouco" - O Ausente Mas Implícito: O Que os Problemas Revelam Sobre o Que Valorizamos
Toda história de problema implica um valor violado — trazer esse valor à tona revela as forças da pessoa, não apenas suas dificuldades.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Examine as evidências a favor e contra o pensamento quente
Liste o que genuinamente apoia o pensamento e o que genuinamente o contradiz — como se estivesse construindo um caso no tribunal.
O Registro de Pensamentos: A Ferramenta Central de Autoexame da TCC - Acompanhe as SUDs entre sessões para ver seu próprio progresso
Registre avaliações de angústia antes e depois de cada sessão para que o progresso seja visível e motivador.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Examine a evidência a favor e contra
Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
Verificar os Fatos, Aplicado na Prática - Avalie o resultado e ajuste
Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática
Preocupações relacionadas
- sinto que meu terapeuta não está realmente me ajudando; como saber se a terapia está funcionando
Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
Faça a pergunta de funcionalidade
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Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
Avalie o resultado e ajuste
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Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
- o ausente mas implícito na terapia narrativa
Toda história de problema implica um valor violado — trazer esse valor à tona revela as forças da pessoa, não apenas suas dificuldades.
O Ausente Mas Implícito: O Que os Problemas Revelam Sobre o Que Valorizamos
- narrativa alternativa na terapia
A terapia narrativa, desenvolvida por Michael White e David Epston, sustenta que as pessoas vivem por histórias — sobre quem elas são, do que são capazes e o que suas experiências significam. Ao separar a pessoa do problema ("a pessoa não é o problema; o problema é o problema") e encontrar "resultados únicos" que contradizem uma história limitante, a terapia abre espaço para autorar uma alternativa mais fortalecedora. A base de evidência está crescendo, mas é menor e menos uniforme metodologicamente do que a TCC.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você
- ferramenta terapêutica entre sessões
Uma carta escrita do terapeuta ao cliente entre sessões — documentando ganhos da história alternativa antes que desapareçam.
Cartas Terapêuticas
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.