Acompanhe as SUDs entre sessões para ver seu próprio progresso

Registre avaliações de angústia antes e depois de cada sessão para que o progresso seja visível e motivador.

Why it works

A redução da ansiedade durante a extinção é gradual e desigual — há sessões ruins. Sem um registro de dados, as pessoas confiam no viés de recência e desistem durante um platô temporário. Gráficos de progresso visíveis constroem autoeficácia ao fornecer evidência concreta de mudança, e a autoeficácia é um dos preditores mais fortes de conclusão do tratamento.

How to do it

1. Antes de cada sessão, avalie a angústia máxima antecipada (0–100 SUDs).
2. Depois de cada sessão, avalie a angústia máxima real e a angústia no fim da sessão.
3. Plote ambas ao longo das sessões e procure a tendência de queda entre sessões, não dentro de cada uma.
4. Compartilhe o registro com um terapeuta ou coach para calibrar o ritmo.

Evidência

O automonitoramento sustenta mudança de comportamento em vários domínios; seu valor específico em protocolos de exposição é principalmente mecanístico e derivado da prática clínica, e não de ensaios controlados que isolam o monitoramento em si. (mechanistic)

As SUDs são subjetivas; a dependência excessiva delas pode causar encerramento prematuro (a pessoa para quando as SUDs estão baixas no meio da sessão) em vez de permanecer ao longo de toda a curva de habituação.

Erro comum

Usar o registro para buscar perfeição sessão a sessão em vez de uma tendência de queda ruidosa ao longo de semanas — uma sessão ruim não significa que o tratamento não está funcionando.