Práticas de coaching para gosto do meu terapeuta, mas sinto que nossas sessões não estão evoluindo; como saber se a terapia está funcionando
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para gosto do meu terapeuta, mas sinto que nossas sessões não estão evoluindo; como saber se a terapia está funcionando, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Avalie o resultado e ajuste
Depois de implementar, avalie honestamente o que funcionou, o que não funcionou e o que fazer a seguir.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Cartas Terapêuticas
Uma carta escrita do terapeuta ao cliente entre sessões — documentando ganhos da história alternativa antes que desapareçam.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - A Tarefa da Fórmula de Primeira Sessão e a Observação Entre Sessões
Atribua tarefas de observação entre sessões que direcionem a atenção para o que já está funcionando.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Perguntas de Escalonamento
Use uma escala de 0 a 10 para tornar o progresso visível, identificar o que está funcionando, e definir um próximo passo pequeno.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Faça a pergunta de funcionalidade
Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
Agilidade Emocional, na Prática - Acompanhe as SUDs entre sessões para ver seu próprio progresso
Registre avaliações de angústia antes e depois de cada sessão para que o progresso seja visível e motivador.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Entrelaçamentos Cognitivos e Somáticos
Quando o processamento estagna, uma breve declaração ou pergunta fornecida pelo terapeuta pode reiniciar a cadeia.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você
A terapia narrativa, desenvolvida por Michael White e David Epston, sustenta que as pessoas vivem por histórias — sobre quem elas são, do que são capazes e o que suas experiências significam. Ao separar a pessoa do problema ("a pessoa não é o problema; o problema é o problema") e encontrar "resultados únicos" que contradizem uma história limitante, a terapia abre espaço para autorar uma alternativa mais fortalecedora. A base de evidência está crescendo, mas é menor e menos uniforme metodologicamente do que a TCC. - Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona
A terapia breve focada em soluções (TBFS), desenvolvida por Steve de Shazer e Insoo Kim Berg, direciona a atenção para o que já funciona — forças do cliente, sucessos passados e futuros desejados — em vez de analisar problemas. Meta-análises relatam efeitos positivos de pequenos a moderados em uma variedade de questões apresentadas, com força particular em problemas comportamentais e depressão em populações adultas. - Defina a Meta — estabeleça para que serve a conversa
Comece toda conversa de coaching esclarecendo o que a pessoa quer alcançar nesta sessão.
O Modelo GROW: Conversas de Coaching Que Realmente Movem as Pessoas
Preocupações relacionadas
- sinto que meu terapeuta não está realmente me ajudando; como saber se a terapia está funcionando
Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
Faça a pergunta de funcionalidade
- como você está lidando com isso? uma pergunta para a terapia
Quando as coisas parecem terríveis, pergunte como a pessoa está conseguindo se manter — reconhecendo e escavando sua resiliência.
Perguntas de Enfrentamento
- o que are some ways para saber if terapia is working e quando might be bom tempo para parar terapia
Pergunte "o que estou fazendo está funcionando?" — não "está certo?" mas se está me movendo em direção à vida que quero.
- terapia ACT
A terapia de aceitação e compromisso (ACT) é uma forma de psicoterapia que ajuda você a parar de lutar contra pensamentos e sentimentos difíceis e a agir conforme o que você valoriza enquanto eles estão presentes. Desenvolvida por Steven Hayes com base na teoria dos quadros relacionais — uma explicação de como a linguagem faz os pensamentos parecerem literalmente verdadeiros — ela funciona por meio de seis processos centrais: defusão cognitiva, aceitação, contato com o momento presente, eu-como-contexto, valores e ação comprometida. É usada para ansiedade, depressão, TOC, dor crônica, uso de substâncias, estresse e psicose, frequentemente ao lado de outros cuidados. As sessões costumam ser semanais e durar de algumas semanas a alguns meses; um terapeuta guia você por exercícios experienciais, metáforas e prática de mindfulness, e então ajuda a definir ações baseadas em valores para o período entre as sessões. Meta-análises que consolidam dezenas de ensaios randomizados relatam benefícios confiáveis para uma ampla gama de problemas de saúde mental e física, embora os efeitos variem conforme a condição e o comparador, e muitas vezes a ACT não é superior a outras terapias ativas como a TCC. O principal risco é o comum a qualquer terapia que pede que você se aproxime do que evita: o sofrimento pode aumentar antes de diminuir. As páginas abaixo explicam cada processo e o mecanismo por trás dele; elas descrevem a ACT — não são um curso de ACT e não substituem o trabalho com um terapeuta qualificado.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
- ferramenta terapêutica entre sessões
Uma carta escrita do terapeuta ao cliente entre sessões — documentando ganhos da história alternativa antes que desapareçam.
Cartas Terapêuticas
- encontrar exceções na terapia
Identifique momentos em que o problema esteve ausente ou menos grave — essas são evidências de que soluções já existem.
Localização de Exceções: Quando o Problema Já É Menos Grave?
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.