Práticas de coaching para dar com frequência e felicidade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para dar com frequência e felicidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Tenho o hábito de guardar toda a minha generosidade para um gesto grande nas festas de fim de ano e depois passar o resto do ano só gastando comigo mesmo
- Me empolgo e dou mais do que realmente posso para me sentir generoso no momento, e depois ressinto isso quietamente por semanas e sinto o aperto
- Dou coisas às pessoas, mas sempre sai como uma transação rápida
- Quando alguém próximo a mim compartilha uma ótima notícia, eu dou um "ah legal" apagado e direciono a conversa de volta para mim
- Meu instinto quando me importo com alguém é comprar uma coisa para ela, mas as coisas que dei acabam numa gaveta e esquecidas
Práticas que podem ajudar
- Dê pequenas quantias com mais frequência
Espalhe o dar em atos pequenos e frequentes, em vez de guardá-lo para atos grandes.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Dê proporcionalmente para se manter em um estado de abundância
Dê em um nível que pareça generoso sem disparar privação — para que você consiga continuar dando.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Dê de formas que fortaleçam a conexão social
Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Varie os atos para evitar a adaptação hedônica
Mude o tipo e o alvo dos seus atos de bondade regularmente — a repetição diminui a recompensa emocional.
Atos de Bondade, na Prática - Ritual de micro-celebração para as vitórias de outros
Crie uma resposta breve e sincera de celebração sempre que alguém compartilhar boas notícias.
Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva - Dê experiências, não objetos
Convide alguém para uma experiência compartilhada, em vez de comprar um objeto.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Dê a uma pessoa nomeada e visível
Gaste com alguém específico o suficiente para que você consiga ver ou imaginar a reação dela.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade - Agrupe seus atos de bondade em um único dia
Faça cinco atos de bondade em um único dia, em vez de espalhá-los pouco a pouco ao longo de uma semana.
Atos de Bondade, na Prática - Observando o inimigo próximo — alegria performada versus deleite genuíno
Note quando sua resposta de "fico feliz por você" é oca ou forçada, e trate esse sinal como dado útil.
Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva - Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega.
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Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega.
Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
- generosidade e felicidade
Dê em um nível que pareça generoso sem disparar privação — para que você consiga continuar dando.
Dê proporcionalmente para se manter em um estado de abundância
- como presentear aumenta a felicidade
Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
Dê de formas que fortaleçam a conexão social
- Gastar em outros para aumentar a felicidade
Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega.
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