Práticas de coaching para generosidade e felicidade

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para generosidade e felicidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Me empolgo e dou mais do que realmente posso para me sentir generoso no momento, e depois ressinto isso quietamente por semanas e sinto o aperto
• Tenho o hábito de guardar toda a minha generosidade para um gesto grande nas festas de fim de ano e depois passar o resto do ano só gastando comigo mesmo
• Dou coisas às pessoas, mas sempre sai como uma transação rápida
• Configurei uma doação automática para uma grande causa e não senti quase nada
• Quando alguém próximo a mim compartilha uma ótima notícia, eu dou um "ah legal" apagado e direciono a conversa de volta para mim

Práticas que podem ajudar

1. Dê proporcionalmente para se manter em um estado de abundância
   Dê em um nível que pareça generoso sem disparar privação — para que você consiga continuar dando.
   Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
2. Dê pequenas quantias com mais frequência
   Espalhe o dar em atos pequenos e frequentes, em vez de guardá-lo para atos grandes.
   Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
3. Dê de formas que fortaleçam a conexão social
   Faça do seu dar um momento de relacionamento, não uma transação.
   Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
4. Interpretação Generosa
   Interpretação generosa significa optar pela explicação mais caridosa e plausível para o que alguém fez — supor circunstância ou mal-entendido antes de supor mau caráter. É difícil por causa do erro fundamental de atribuição: explicamos de forma confiável o comportamento dos outros pelo caráter enquanto desculpamos o nosso próprio pelas circunstâncias. Essa assimetria é um dos achados mais bem documentados da psicologia social, e corrigi-la neutraliza boa parte do conflito evitável.
5. Dê a uma pessoa nomeada e visível
   Gaste com alguém específico o suficiente para que você consiga ver ou imaginar a reação dela.
   Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
6. Gasto Pró-Social: Por Que Dar Aumenta a Felicidade
   Gasto pró-social é usar dinheiro em benefício de outras pessoas — um presente, uma refeição, uma doação — em vez de para si mesmo. O termo vem de Elizabeth Dunn, Lara Aknin e Michael Norton, cujo experimento de 2008 na Science descobriu que pessoas designadas a gastar um pequeno dinheiro extra com outra pessoa terminaram o dia mais felizes do que pessoas designadas a gastar o mesmo valor consigo mesmas. A direção básica se sustentou entre diferentes níveis de renda e em uma análise de 136 países, embora os efeitos variem por cultura e estudo e algumas replicações sejam mais fracas do que a original. O que é consistente é que COMO você dá importa tanto quanto se você dá: dar que é visível, conectado a uma pessoa específica e livremente escolhido carrega o efeito, enquanto dar anônimo, abstrato ou financeiramente apertado majoritariamente não carrega.
7. Generosidade e doação aos outros
   Use tempo, dinheiro, ou atenção para o benefício dos outros, em vez do seu próprio.
   Autotranscendência: Além do Eu
8. Seja "pró-outros", não altruísta cego
   Ajude os outros de formas que também sirvam aos seus próprios objetivos e interesses.
   Give and Take: A Vantagem de Quem Doa
9. Give and Take: A Vantagem de Quem Doa
   A pesquisa de Adam Grant mostra que os "doadores" — pessoas que contribuem com os outros sem retorno imediato — ocupam tanto a base quanto o topo das distribuições de sucesso, enquanto "equilibradores" e "receptores" se concentram no meio. A diferença entre doadores que se esgotam e os que prosperam está em como protegem seu próprio tempo e energia. A evidência é observacional, baseada em pesquisas e estudos de ambiente de trabalho.
10. Ritual de micro-celebração para as vitórias de outros
    Crie uma resposta breve e sincera de celebração sempre que alguém compartilhar boas notícias.
    Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.