Práticas de coaching para metas e valores pessoais
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para metas e valores pessoais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Escave valores centrais antes de escrever metas
Identifique o que você mais fundamentalmente valoriza antes de decidir o que quer — ou as metas serão de outras pessoas.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro - Usando seus valores ranqueados como norte do coaching
Volte à sua lista de valores ranqueados sempre que uma meta, projeto ou decisão parecer fora do trilho.
Classificação de Cartões de Valores - Esclarecimento de valores: o que mais importa para você?
Identifique de 3 a 5 valores centrais — não o que você deveria valorizar, mas o que realmente importa quando a vida é reduzida ao essencial.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática - Audite por que você está perseguindo cada meta
Verifique se cada meta é impulsionada por interesse e valores ou por culpa e pressão externa.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Mapeie seus valores nos quatro domínios da vida
Escreva uma declaração de valor central para cada domínio — trabalho, relacionamentos, crescimento pessoal, lazer — antes de tocar no alvo.
Alvo de Valores, na Prática - Separe valores de metas
Distinga direções que você vive (valores) de destinos que você alcança (metas).
Clarificação de Valores na Prática - Clarificação de valores
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Vincule cada ação a um valor nomeado
Antes de começar, nomeie o valor que a ação expressa — não apenas o objetivo que ela serve.
Ação Comprometida, na Prática - Relevante — ancore-a no que você realmente quer
Confirme que a meta serve a um valor ou objetivo maior que você genuinamente sustenta.
Metas SMART Que Realmente Funcionam
Preocupações relacionadas
- valores versus metas na terapia ACT
Ação baseada em valores na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) significa escolher comportamentos consistentes com o que mais importa para você — seus valores — em vez de comportamentos guiados por evitação de dor ou busca de aprovação. A ACT distingue valores (direções, contínuos) de metas (destinos, finalizáveis); a ênfase está na qualidade da ação no presente, e não na obtenção de resultados. A ACT tem apoio meta-analítico robusto; a ação baseada em valores é identificada como um mecanismo central.
Ação Baseada em Valores (ACT), de Forma Prática
- conectar objetivos aos valores
Volte à sua lista de valores ranqueados sempre que uma meta, projeto ou decisão parecer fora do trilho.
Usando seus valores ranqueados como norte do coaching
- diferença entre valores e objetivos
Distinga direções que você vive (valores) de destinos que você alcança (metas).
Separe valores de metas
- como descobrir metas que realmente importam para você
Identifique o que você mais fundamentalmente valoriza antes de decidir o que quer — ou as metas serão de outras pessoas.
Escave valores centrais antes de escrever metas
- objetivos de identidade versus objetivos reais
Distinga direções que você vive (valores) de destinos que você alcança (metas).
- valores based goals
Volte à sua lista de valores ranqueados sempre que uma meta, projeto ou decisão parecer fora do trilho.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.