how to find goals you care about

Excavate core values before writing goals — Identify what you most fundamentally care about before deciding what you want — or goals will be other people’s. Using your ranked values as a coaching north star — Return to your ranked values list every time a goal, project, or decision feels off-track. Audit why you are pursuing each goal — Check whether each goal is driven by interest and values or by guilt and external pressure. Distinguish genuine interest from performed interest — Separate goals you are genuinely curious about from ones you believe you should be curious about. Anchor each goal to a named, personal value — Make the goal an expression of a specific value so it stays motivating when difficulty peaks. Relevant — anchor it to what you actually want — Confirm the goal serves a value or larger aim you genuinely hold. Self-Concordant Goals, Made Practical — Self-concordant goals, from Kennon Sheldon, are goals you pursue because they express who you genuinely are or what truly interests you — not because of guilt, social pressure, or external reward. Research finds that self-concordant goals are pursued with more sustained effort and produce greater well-being when achieved, even when the objective difficulty is held constant. Design multifinal means — activities that serve several goals at once — Activities that advance multiple goals feel more energising and are more likely to be started. Values clarification — Name the directions you want your life to move in, distinct from goals you can check off. Review your goal hierarchy to ensure lower goals serve higher ones — When daily tasks are disconnected from values, motivation mysteriously evaporates — close the hierarchy gap.

Práticas de coaching para como descobrir metas que realmente importam para você

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como descobrir metas que realmente importam para você, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Escave valores centrais antes de escrever metas
Identifique o que você mais fundamentalmente valoriza antes de decidir o que quer — ou as metas serão de outras pessoas.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro
Usando seus valores ranqueados como norte do coaching
Volte à sua lista de valores ranqueados sempre que uma meta, projeto ou decisão parecer fora do trilho.
Classificação de Cartões de Valores
Audite por que você está perseguindo cada meta
Verifique se cada meta é impulsionada por interesse e valores ou por culpa e pressão externa.
Metas Autoconcordantes, na Prática
Distinga interesse genuíno de interesse encenado
Separe metas pelas quais você é genuinamente curioso das que você acredita que deveria ser curioso.
Metas Autoconcordantes, na Prática
Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática
Relevante — ancore-a no que você realmente quer
Confirme que a meta serve a um valor ou objetivo maior que você genuinamente sustenta.
Metas SMART Que Realmente Funcionam
Metas Autoconcordantes, na Prática
Metas autoconcordantes — um termo da pesquisa de Kennon Sheldon dentro da teoria da autodeterminação — são metas que você persegue porque expressam quem você genuinamente é ou o que realmente te interessa, em vez de culpa, pressão social ou recompensa externa. Sheldon coloca motivos em um espectro: externo (por uma recompensa ou para evitar punição) e introjetado (para evitar culpa ou vergonha) NÃO são autoconcordantes, enquanto identificado (importa genuinamente para você) e intrínseco (a própria atividade te interessa) são. A consequência prática é que duas pessoas podem perseguir a mesma meta idêntica e obter resultados diferentes: Sheldon e Houser-Marko descobriram que a busca autoconcordante previu esforço sustentado, realização e bem-estar ao longo de um semestre mesmo após controlar quanto esforço as pessoas inicialmente pretendiam investir. A evidência é em grande parte autorrelatada e os tamanhos de efeito são modestos, mas a direção é consistente — e significa que a pergunta útil sobre uma meta estagnada não é "como eu me esforço mais" mas "de quem é essa meta?"
Projete meios multifinais — atividades que servem a várias metas ao mesmo tempo
Atividades que avançam várias metas parecem mais energizantes e têm mais chance de serem iniciadas.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas)
Clarificação de valores
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
Revise sua hierarquia de metas para garantir que metas menores sirvam às maiores
Quando tarefas diárias estão desconectadas de valores, a motivação evapora misteriosamente — feche a lacuna hierárquica.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas)

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

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