Práticas de coaching para ajudar os outros a se sentirem menos sobrecarregados
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ajudar os outros a se sentirem menos sobrecarregados, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Comece a semana conectando sua agenda ao que você valoriza
O tempo parece bem gasto quando você consegue articular por que ele se alinha com o que importa para você.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Corte ou delegue ativamente os 80% triviais
Reduza ou repasse sistematicamente atividades nos 80% inferiores da sua distribuição de impacto.
O Princípio de Pareto: 80/20 para Produtividade Pessoal - Gaste tempo com os outros para se sentir rico em tempo
Dar tempo pode, paradoxalmente, fazer você sentir que tem mais dele.
Riqueza de Tempo, de Forma Prática - Proteja tempo genuinamente ocioso de ser preenchido com tarefas
Tempo não agendado que não é imediatamente preenchido restaura a sensação subjetiva de liberdade de tempo.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo - Quadrante 4: elimine
Nem urgente nem importante — distrações e trabalho sem sentido — são deletados, não feitos.
A Matriz de Eisenhower, na Prática - Agrupe sua ajuda em tempo dedicado
Concentre a generosidade em blocos agendados em vez de deixá-la interromper seu trabalho focado.
Give and Take: A Vantagem de Quem Doa - Pratique atenção à textura do tempo, não só à sua quantidade
Como o tempo se sente é tão importante quanto quanto tempo há — as mesmas horas parecem abundantes ou escassas dependendo de como são vividas.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo - Proteger o tempo sem compromissos
Deixe lacunas deliberadas na agenda, em vez de preencher todas as horas.
Vida Lenta, na Prática - Atos deliberados de bondade
Realize vários atos de bondade intencionais, idealmente agrupados, para elevar seu próprio bem-estar.
Psicologia Positiva, na Prática - Enfrente uma tarefa evitada por semana
Agende uma coisa que você tem evitado — completá-la alivia mais energia do que a tarefa custou.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática
Preocupações relacionadas
- como se sentir menos sobrecarregado
O tempo parece bem gasto quando você consegue articular por que ele se alinha com o que importa para você.
Comece a semana conectando sua agenda ao que você valoriza
- sentir-se menos apressado
Esteja totalmente presente nas atividades para que o tempo pareça mais cheio, não apenas mais rápido.
Saboreie o tempo para torná-lo mais abundante
- como parar de me sentir sem tempo ou com a sensação de que o tempo está acabando
Rastreie o uso real do tempo para encontrar a lacuna entre escassez sentida e real.
Audite para onde seu tempo realmente vai
- como parar de viver ocupado
Para cada prioridade, defina a menor versão que ainda conta, para que semanas ocupadas não a apaguem.
Identifique versões mínimas viáveis das suas prioridades
- como parar de desperdiçar tempo
Nem urgente nem importante — distrações e trabalho sem sentido — são deletados, não feitos.
Quadrante 4: elimine
- Reenquadrar o tempo perdido
Comprar de volta o tempo só aumenta a felicidade se o tempo liberado for para atividades de alto retorno.
Invista o tempo liberado em atividades com retorno de bem-estar comprovado
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.