Proteger o tempo sem compromissos
Deixe lacunas deliberadas na agenda, em vez de preencher todas as horas.
Why it works
Uma agenda totalmente lotada remove a folga que absorve o imprevisto, então todo atraso vira um efeito cascata de estresse e chegada tardia. Tempo vazio incorporado age como amortecedor e, separadamente, dá à mente o espaço ocioso onde a reflexão e a recuperação acontecem — o oposto do padrão apressado.
How to do it
- Bloqueie pelo menos uma janela recorrente por semana como tempo protegido e sem compromissos.
- Trate-a como um compromisso real, que você não deixa outras coisas colonizarem.
- Resista ao impulso de "usá-la de forma produtiva" — seu valor está em ser não alocada.
Evidência
A pesquisa sobre uso do tempo e bem-estar liga a pressão do tempo e a sensação de estar apressado ("fome de tempo") a menor bem-estar, e mostra que as pessoas consistentemente subestimam o valor do tempo livre em relação ao dinheiro. (observational)
É correlacional e moldado por renda e autonomia; nem todo mundo tem a mesma liberdade de deixar tempo sem compromissos.
Fontes
- Whillans et al. (2017), buying time promotes happiness, PNAS
Erro comum
Preencher o espaço livre assim que algo "importante" aparece, de modo que o amortecedor nunca chega a existir de fato.
Pratique isso com IX Coach
More practices for Vida Lenta, na Prática
- Saborear os momentos do dia a dia
Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
- Fazer uma coisa de cada vez, de propósito
Faça uma coisa por vez, por completo, em vez de fazer várias pela metade.
- Comer sem pressa
Desacelere a refeição e preste atenção nela, do jeito que as raízes do Slow Food pretendiam.
- Usar "o suficiente" como regra de parada
Decida com antecedência o que conta como suficiente, para poder parar em vez de sempre otimizar.
- Caminhar em ritmo de observação
Faça uma caminhada lenta com atenção nos sentidos, em vez de em chegar a algum lugar.