Práticas de coaching para como ajudar meu cachorro com a ansiedade de separação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como ajudar meu cachorro com a ansiedade de separação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Abandone os comportamentos de segurança
   Solte as pequenas evitações e muletas que você usa para se sentir "seguro" da ansiedade.
   A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática
2. Extinga a busca por reasseguramento
   Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
3. Regular a ativação ansiosa
   Aprender a reconhecer e gerenciar o estado de hiperestimulação ansioso antes que ele direcione o comportamento.
   Teoria do Apego, de Forma Prática
4. Engaje-se com o momento presente
   Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
   A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática
5. Faça a sequência completa 5-4-3-2-1
   Percorra os cinco sentidos em ordem: 5 coisas vistas, 4 ouvidas, 3 tocadas, 2 cheiradas, 1 saboreada.
   A Técnica de Ancoragem 5-4-3-2-1
6. Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
   Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
7. Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática
   A dessensibilização sistemática, desenvolvida por Joseph Wolpe, pareia a exposição gradual a um estímulo temido com uma resposta de relaxamento concorrente, enfraquecendo a associação de medo condicionado ao longo de repetidas tentativas. O método tem três partes que só funcionam juntas: uma hierarquia que quebra o medo em passos pequenos o suficiente para que cada um seja tolerável, uma forma confiável de produzir relaxamento, e repetição suficiente em cada passo para que ele pare de ser registrado como emergência antes de você subir de nível. O relaxamento controlado por sinal — parear uma palavra ou toque com um estado já relaxado para que possa ser acessado rapidamente — é uma adição prática comum. Tem suporte clínico substancial para fobias específicas e transtornos de ansiedade, embora exija prática consistente, e os ganhos podem se estreitar quando a situação temida é complexa ou envolve avaliação social. Isto é informação geral sobre como o método funciona, não um plano de tratamento autoadministrado; para uma fobia ou transtorno de ansiedade, esse trabalho é melhor feito com um profissional clínico qualificado.
8. Corra em direção ao sentimento
   Convide ativamente mais da ansiedade em vez de esperar nervosamente que ela passe.
   A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática
9. Use a ancoragem antes do pico da ansiedade, não depois
   Comece a técnica ao primeiro sinal de ansiedade — não quando a onda já está avassaladora.
   A Técnica de Ancoragem 5-4-3-2-1
10. Use o humor como um criador de distância terapêutica
    Pratique narrar sua ansiedade para uma plateia imaginária e solidária — torne-a engraçada.
    Logoterapia: Intenção Paradoxal

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.