Práticas de coaching para quando psicológica flexibilidade âncora para presente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando psicológica flexibilidade âncora para presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
   Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
   Flexibilidade Psicológica, na Prática
2. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
3. Recupere o presente do passado e do futuro
   Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
4. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
5. Faça a tarefa à sua frente, plenamente
   Trate cada ação presente como se fosse a última, com atenção total e sem meias-medidas.
   Meditações, Como Marco Praticava
6. Parar de desejar que fosse diferente
   Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
   Amor Fati: Amar o Que Acontece
7. Perceba a divagação com metaconsciência
   Perceba que você se afastou antes que a divagação roube minutos inteiros.
   Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão
8. Capture tudo em uma caixa de entrada confiável
   Tire todo laço aberto da sua cabeça e coloque-o em um único lugar externo em que você confia.
   Getting Things Done (GTD), De Forma Prática
9. Use uma frase curta de refoco
   Tenha pronta uma frase curta e específica para se puxar de volta à tarefa sem julgamento.
   Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão
10. Cultive uma lente passado-positiva
    Lembre-se ativamente de experiências, relacionamentos e forças do passado que apoiam, em vez de minar, você.
    Terapia de Perspectiva Temporal

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.