Práticas de coaching para como parar de me sentir sobrecarregado quando em alguns dias parece que simplesmente não consigo controlar o que acontece na minha vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de me sentir sobrecarregado quando em alguns dias parece que simplesmente não consigo controlar o que acontece na minha vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Foque a energia diária no que está ao alcance de hoje
   Quando o resultado final é incerto e distante, redirecione a atenção para as ações do momento presente que estão completamente sob seu controle.
   O Paradoxo de Stockdale, na Prática
2. Classifique toda preocupação como dentro ou fora do seu controle
   Antes de reagir a qualquer dificuldade, faça a pergunta diagnóstica: "Isso está realmente dentro da minha influência?"
   A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática
3. Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
   Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
   Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
4. A classificação de controle
   Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
   A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
5. Audite e renegocie seus compromissos
   Revise regularmente o que você aceitou fazer e elimine honestamente o que não pode cumprir.
   Faça Amanhã, na Prática
6. Hábito 1: Seja proativo
   Assuma responsabilidade por suas respostas; aja sobre o que você pode controlar, não sobre o que acontece a você.
   Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, na Prática
7. Aceitação (disposição)
   Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
8. Processe o backlog sistematicamente
   Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
   Faça Amanhã, na Prática
9. Abrir um espaço
   Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
   Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática
10. Controle de estímulo da preocupação: confine a preocupação a um horário designado
    Programe um "período de preocupação" diário de 20 minutos e adie toda preocupação fora dele.
    Exposição à Preocupação, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.