Práticas de coaching para como parar de me sentir responsável pelas emoções de outra pessoa quando ela está chateada
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de me sentir responsável pelas emoções de outra pessoa quando ela está chateada, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Espelhe o registro emocional antes de resolver problemas
Nomeie ou combine o estado emocional da outra pessoa antes de oferecer análise ou conselho.
Espelhamento e Sincronia, de Forma Prática - Distinga sentir a dor de alguém de possuí-la
Você pode se importar com a decepção de alguém sem ser responsável por preveni-la.
Dizer Não e Manter Limites - Valide a emoção como legítima
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Acolher o Espaço Emocional - Sintonize antes de resolver
Combine com o sentimento e o ritmo da outra pessoa primeiro; as soluções só chegam depois que ela se sente acolhida.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - O — Observe: Note o Que Está Realmente Acontecendo
Depois da parada, observe a situação, suas emoções e seus impulsos — sem julgamento e sem agir sobre eles.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise - Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
O Modelo Satir - Regule-se primeiro
Você só pode emprestar a calma que realmente tem — estabilize seu próprio estado antes de ajudar outra pessoa.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Torne-se consciente de suas próprias reações emocionais primeiro
Um pai que fica sobrecarregado pela angústia do filho não consegue fazer coaching dela — a autoconsciência é o pré-requisito.
Coaching Emocional (John Gottman) - Personalização e autoculpa
Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
Preocupações relacionadas
- como reagir quando alguém está transtornado
Nomeie ou combine o estado emocional da outra pessoa antes de oferecer análise ou conselho.
Espelhe o registro emocional antes de resolver problemas
- Quando holding espaço validate o emoção
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Valide a emoção como legítima
- como impedir que um amigo frágil descarregue suas emoções negativas em mim
Nomeie as emoções em vez de vazá-las — sentimentos não ditos não desaparecem, eles distorcem.
Traga os sentimentos para a conversa deliberadamente
- Corregulação: regule-se primeiro
Você só pode emprestar a calma que realmente tem — estabilize seu próprio estado antes de ajudar outra pessoa.
Regule-se primeiro
- quando saying não limites distinguir empatia de responsabilidade
Você pode se importar com a decepção de alguém sem ser responsável por preveni-la.
Distinga sentir a dor de alguém de possuí-la
- validação emocional
Reconheça que o que a pessoa sente faz sentido — sem precisar concordar com suas conclusões.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.